腿酸是怎么回事如何預(yù)防
有不少人都會(huì)發(fā)生腿酸的毛病，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的站立或者是走很多的路都有可能引起腿酸，一個(gè)人腿酸的原因還是很多的，具體有哪些呢?下面一起來(lái)看看吧。
腿酸是怎么回事
青少年腿酸原因:這個(gè)年齡階段正是青春期發(fā)育的時(shí)候,發(fā)育期間人體需要的營(yíng)養(yǎng)和維生素很多,腿酸可能是因?yàn)槿扁},缺鈣會(huì)引起腿酸發(fā)生,建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物,比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等,并補(bǔ)充鈣片。
月經(jīng)期間腿酸原因:有些女性在經(jīng)期也會(huì)有腿酸的現(xiàn)象,這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時(shí),在經(jīng)期,由于常會(huì)感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開(kāi)胃的食物。
中老年人腿酸原因:隨著身體機(jī)能的逐漸衰退,腿酸是很多中老年人的病癥之一,老人腿酸,可能是缺鈣或缺鉀引起,或腦部疾病,腰椎疾病,原因有很多。建議到醫(yī)院做個(gè)電解檢查,看看是否缺鈣或鉀,可以補(bǔ)鈣。
腿酸如何預(yù)防
1、使用硬板軟墊床
睡眠是人們生活的重要部分之一,人生將近有三分之一時(shí)間是在床上度過(guò)的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適,軟床睡上去又易引起脊柱的變形,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢?在木板床上加一個(gè)5-10厘米厚的床墊最為適宜。
2、防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲
人類生活在大自然中,經(jīng)常受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。寒勝則痛,寒主凝滯,氣血不通,經(jīng)脈不暢,不通則痛,這一連串的病理改變都可導(dǎo)致腰腿痛。為此,生活起居,工作學(xué)習(xí)的環(huán)境要干燥,溫暖,特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上,淋雨后要及時(shí)更換衣服。劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡,冬季的睡床要溫暖,農(nóng)村可睡火炕,城市可用電熱毯,這些都可以起到預(yù)防和治療腰腿痛的雙重作用。
腿酸怎么按摩
1、按命門(mén)穴,站位或坐位
用一手或兩手拇指按住命門(mén)穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹,然后揉動(dòng)數(shù)十次。
2、揉腎俞穴,體位同上
用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門(mén)穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。
3、彎腰捏腿部:站位,也可坐床上
兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復(fù)5～10次。向前彎腰時(shí),頭要昂起。
4、用滾法:整個(gè)大腿外側(cè)。滾法較拿法
滾法的刺激面積達(dá)。可以使患處均勻受力。如刺痛感不強(qiáng)建議換用拇指刺激。整個(gè)大腿外側(cè)有坐骨神經(jīng)經(jīng)過(guò)。長(zhǎng)時(shí)間坐姿。會(huì)壓迫整根神經(jīng)。從要不到腿部活動(dòng)都會(huì)有所牽連。大腿外側(cè)根據(jù)患者能受力的程度。可采用肘部平推。注意不能用肘部的骨頭來(lái)推?；颊呤懿涣诉€有對(duì)施力者也是有損害。
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