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酒精肝的病因及預(yù)防方法

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酒精肝的病因及預(yù)防方法

  酒是很多人喜歡喝的,而酒里面難免就有酒精,各種聚會(huì)或應(yīng)酬是不可避免的,這個(gè)時(shí)候,往往就會(huì)喝很多的酒,而這個(gè)便是容易出現(xiàn)酒精肝這個(gè)麻煩的問題,那么,下面我們一起了解下酒精肝的病因吧。

  酒精肝的病因

  一、遺傳原因:有些人不相信可能會(huì)懷疑酒精肝也會(huì)遺傳?其實(shí)是的,有一部分酒精肝是會(huì)遺傳的。這種遺傳的酒精肝是與乙醇代謝的酶和細(xì)胞色素有很多的關(guān)系,因?yàn)檫@兩種元素均有基因多態(tài)性,這也就導(dǎo)致酒精肝的遺傳,但具體的遺傳標(biāo)記物尚未確定。

  二、酒精大量的攝入:每個(gè)人都知道喝酒傷肝,所以促使酒精肝形成的最重要原因就是酒精的大量攝入。酒精的主要成分乙醇和代謝產(chǎn)物乙醛是導(dǎo)致人體形成酒精肝的關(guān)鍵元素。因?yàn)橐胰┍旧頃?huì)對(duì)肝臟造成很大的危害,因此導(dǎo)致人體的肝臟承受不住酒精肝的大量攝入,而形成酒精肝。

  三、營(yíng)養(yǎng)不良的原因:營(yíng)養(yǎng)不良也是促使酒精肝形成的原因之一?,F(xiàn)在生活中很多都很不注重自己的飲食,尤其是在大量飲酒的過程中,更不會(huì)去在意飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入。最終因身體缺乏所必需的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致形成酒精肝。

  四、性別因素:性別是形成酒精肝的外在因素之一。由于女性比男性對(duì)酒的敏感度強(qiáng),并且女性嗜酒者患急性和慢性酒精相關(guān)疾病較男性多見,所以女性比男性更易發(fā)生酒精肝。

  酒精肝的預(yù)防方法

  1、節(jié)制飲酒:適量飲酒有益健康,關(guān)鍵要把握好飲酒量。

  2、合理飲食:應(yīng)以多食素食,谷類為主,粗細(xì)搭配,宜清淡,忌油膩,富營(yíng)養(yǎng),易消化為原則,多餐,禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果,常吃奶類、豆類,清淡少鹽膳食,并注意補(bǔ)充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物,如新鮮的水果、蔬菜。

  3、調(diào)暢情志:對(duì)于酒精肝或者正常人群而言,要保持良好的心里狀態(tài),以免因心里壓力和精神因素導(dǎo)致病情的加重,影響整個(gè)疾病的康復(fù)過程和治療效果。

  4、勞逸結(jié)合:對(duì)于健康者而言要注意鍛煉身體,平衡體內(nèi)的脂肪,及時(shí)進(jìn)行合理的代謝。

  酒精肝的運(yùn)動(dòng)鍛煉

  一、散步

  散步對(duì)人體健康非常有益。由于酒精肝患者的肝臟受到損傷,其肝臟消化食物的能力降低,因此,對(duì)于酒精肝患者而言,可以在飯后半小時(shí)到公園或者安靜的地方散步,有助于食物的消化。行走時(shí)步伐盡量加大,用力甩腿、甩臂,每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。

  二、慢跑

  慢跑也是非常適合酒精肝患者的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),通過有規(guī)律的慢跑可讓加快體內(nèi)新陳代謝的速度,延緩身體老化。此外,慢跑還能把體內(nèi)的毒素通過汗水和尿液排出,還具有減輕心理壓力,排除緊張情緒,減輕心理負(fù)擔(dān)的作用,慢跑控制在40分鐘以內(nèi),一周3到4次為宜。

  三、太極拳

  太極拳是我國(guó)的一項(xiàng)古老運(yùn)動(dòng),其講究的是以柔克剛,動(dòng)作緩慢、舒緩、輕柔,對(duì)于肝臟受損傷,機(jī)體免疫能力較差的酒精肝患者而言,長(zhǎng)期打太極拳能夠起到強(qiáng)身健體的作用,對(duì)患者的病情極為有益。

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