引起性功能障礙的病因及預(yù)防辦法
在中國3億男性成年人之中，有多達8000萬名的男性患上性功能障礙，男人的性表現(xiàn)是身體健康的一面鏡子，在性愛過程中遇到的一些“小”障礙，往往會映射出機體健康的“大”問題。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于性功能障礙的病因，希望能幫到你。
性功能障礙的病因
1、不正確的性態(tài)度
由于害怕性生活失敗而產(chǎn)生的性憂慮，可能是陽痿的最常見原因，而對性能力的不適當要求或者過分要求對方進行性生活也是導(dǎo)致性功能障礙的基本原因。此外，產(chǎn)生性功能障礙的另一個重要原因就是充當“旁觀者”，即在性交過程中，一方焦慮而又強迫性地注重對方的反應(yīng)，從而使精力分散，妨礙適度的性反應(yīng)的建立和高潮的到達。
長期的酗酒和吸毒都是導(dǎo)致出現(xiàn)性功能障礙，疾病也是一個很重要的原因，如先天性小睪丸、隱睪、睪丸萎縮、甲狀腺功能亢進或減退、肝、腎、心、肺功能衰竭都可引起性欲低下。
2、過去性經(jīng)歷的影響
一個人在過去的與性有關(guān)的經(jīng)歷中如果遭到了嚴格的控制、懲罰、粗暴的對待或者傷害，就會留下難以消除的心理創(chuàng)傷，很容易形成條件反射。這種人一旦再次面臨性的情景，就會無意識地回想起過去的性創(chuàng)傷，而出現(xiàn)陽痿、高潮缺乏等性功能障礙。
3、人際關(guān)系緊張
這主要是指性愛雙方之間的人際矛盾，如猜疑、嫉妒、不信任等。很顯然，一方強烈的失望、敵意會引起對方相同的反應(yīng)，而這對于性欲是有害的。例如，女性對于“被利用”非常敏感，認為對方只是對她的肉體感興趣而忽略其人，性交是對她的利用、征服和貶低，而不能作出性反應(yīng)，甚至?xí)π陨钍ヅd趣，感到厭惡。
3、心理因素
患者的心理作用也是很關(guān)鍵的，工作和學(xué)習(xí)壓力很大，經(jīng)濟壓力大，社會人際關(guān)系緊張，性興奮中樞處于一種壓抑狀態(tài);婚姻狀況不好，夫妻不和睦，也很難產(chǎn)生性欲望;吃藥也會導(dǎo)致性欲下降，如利血平、心得安、甲基多巴、雙氫克尿唾、雌激素;
5、各種外界因素
也會對性功能造成影響，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活、繁忙的工作或家務(wù)、人際關(guān)系的不和諧、工作中的競爭及挫折、個人所受教育水平及所處的社會地位，都會使人在心理上產(chǎn)生一種壓力。而性欲和性能力的強弱是受心理因素影響的。
性功能障礙的預(yù)防辦法
1、運動
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當然會無法享受性生活。
2、三不
不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
據(jù)研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。人的勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。
3、放松
壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。
腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。
4、減肥、治療慢性病
由于疾病引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。
性功能障礙有益的運動鍛煉
一、跳繩和做操
跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。
二、慢跑
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。
三、騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
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