怎么預(yù)防頸椎病有哪些方法
怎么預(yù)防頸椎病有哪些方法
頸椎病是現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)的一種疾病，那么日常中如何預(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了預(yù)防頸椎病的方法，一起來(lái)看看吧。
預(yù)防頸椎病的方法
第一招：早晨應(yīng)該主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
第二招：可做5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息，做一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
第三招：兩種簡(jiǎn)單按摩的方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：1)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。2)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一部位，在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩一下這個(gè)部位，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
第四招：要做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。
頸椎病的癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開(kāi)始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。這是與所患頸椎病的類型有關(guān)，但往往單純的類型少，以一個(gè)類型為主暨有一個(gè)到幾個(gè)類型混合在一起，稱為混合型頸椎病，所以說(shuō)癥狀是非常豐富，多樣而復(fù)雜的。
它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時(shí)出汗異常。肩背部沉重感，上肢無(wú)力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺(jué)減退，手握物無(wú)力，有時(shí)不自覺(jué)的握物落地。
另一些病人下肢無(wú)力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開(kāi)、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過(guò)速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。有少數(shù)人出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。
這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)短，個(gè)人的體質(zhì)有一定關(guān)系。多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。如果疾病久治不愈，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
治療頸椎病的藥膳
頸椎病藥膳療法是在中醫(yī)藥理論、骨傷理論指導(dǎo)，將藥物與食物合理配伍，采用獨(dú)特的烹任技術(shù)，制成具有治療作用且又美昧可口的佳看，它是中醫(yī)骨傷科的一個(gè)組成部分，其源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，至今已有3000年的歷史。
夏朝已有人工釀酒，酒是最早的興奮劑、麻醉劑，可以核邪氣、通血脈、止疼痛、引藥勢(shì)，是治療頸椎病的常用藥食。到了春秋戰(zhàn)國(guó)，則設(shè)置有“食醫(yī)”，專門掌管帝侯的“六食、六飲、六膳、百饈、百醬、八珍之齊”;“疾醫(yī)”，“以五昧、五谷、五藥養(yǎng)其病”。馬王堆漢墓出士的醫(yī)學(xué)帛書—一《五十二病方》中記載了247種藥，其中食物占四分之一;載方284首，其中不少可用于頸椎病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出將藥治與食治結(jié)合起來(lái)，強(qiáng)調(diào)“和五昧，骨正筋柔，氣血以流”，從而達(dá)到調(diào)理的目的。成書于東漢末年的《神農(nóng)本草經(jīng)》，載有上品食物22種，中品19種，下品9種。唐代名醫(yī)孫思提出“夫?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須先洞曉病源，知斯所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥”。認(rèn)為“若能用食平病，釋情遣疾者，可謂良工”，明確指出食療的重要性。藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，介紹了以鶚骨治傷的經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)創(chuàng)了以骨治骨的先例。宋代的《太平圣惠方》對(duì)于筋傷(頸椎病)提出“補(bǔ)筋骨，益精髓，通血脈”的治療觀點(diǎn)。明代著名醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍所著《本草綱目》中，提出“以髓補(bǔ)髓”和“以骨治骨”的理論，認(rèn)為以骨治骨，“從其類也”。
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