不同人群打呼有哪些危害
不同人群打呼有哪些危害
打呼嚕并不是健康的睡眠狀態(tài)，相反打呼嚕是一種病，嚴(yán)重者會(huì)造成猝死現(xiàn)象。不同人群打呼嚕的危害也不一樣。面對(duì)打呼嚕，我應(yīng)該如何治療。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了不同人群打呼的危害，一起來看看吧。
不同人群打呼的危害
1、青少年兒童打呼嚕影響發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)，打呼嚕鼾除了影響睡眠質(zhì)量外，還影響青少年兒童身體系統(tǒng)發(fā)育。青少年兒童體格和智力的發(fā)育所必需的生長(zhǎng)激素只有在深睡眠時(shí)才會(huì)達(dá)到高峰。打呼嚕嚴(yán)重的青少年兒童，睡眠呼吸反復(fù)暫停，長(zhǎng)期慢性缺氧會(huì)造成生長(zhǎng)激素缺乏，從而導(dǎo)致發(fā)育不良、體格瘦弱，影響學(xué)習(xí)。嚴(yán)重的甚至可引起癡呆。
2、成年人打呼嚕容易生病和早衰。研究表明，成年人打呼嚕嚴(yán)重者如不及時(shí)治療，可導(dǎo)致眩暈、神經(jīng)衰弱、肥胖臃腫、男性腎虛、性功能障礙及女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、早衰等癥狀，嚴(yán)重的可誘發(fā)高血壓、心臟病等“老年病”。打呼嚕還極大影響夫妻睡眠，是干擾家庭幸福和諧的因素之一。孕婦打鼾危害更大，由于呼吸不暢，體內(nèi)缺氧，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩。
3、老年人打呼嚕影響壽命。臨床研究表明，打呼嚕會(huì)加劇老年人心腦系統(tǒng)缺氧，增高高血壓、冠心病、心律失常、心梗、腦中風(fēng)、腦血栓、偏癱等疾病的發(fā)病率，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量和壽命。
據(jù)了解，目前全球每天約有數(shù)千人的死亡與打呼嚕有關(guān)。一項(xiàng)對(duì)460名猝死者的分析發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停是引起夜間猝死的元兇之一。專家提醒，中風(fēng)等腦血管疾病多發(fā)生在夜間，長(zhǎng)期打呼嚕者要引起警惕，及時(shí)診治!
如何治療打呼嚕
1、魚肉
食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會(huì)增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
2、枕頭很重要
選擇一個(gè)合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。
3、花椒水
睡前將花椒放入開水泡一會(huì)兒，待水涼后飲用，連服5天，可治療打呼嚕。
4、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
5、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
6、迎香穴
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
7、豆?jié){
對(duì)打鼾的人來說，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會(huì)生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對(duì)乳糖有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。
8、姜黃
姜黃的抗炎特性對(duì)抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)調(diào)料柜臺(tái)和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
自我治療打鼾方法
伸舌練習(xí)：盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
干漱口練習(xí)：不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
掃牙齦練習(xí)：用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶螅淮巫?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
卷舌練習(xí)：舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
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