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眼睛容易疲勞怎么辦有什么方法

時(shí)間: 王燕764 分享

眼睛容易疲勞怎么辦有什么方法

  如果長期出現(xiàn)眼睛干澀的情況,很有可能會(huì)嚴(yán)重的損害眼睛健康。要怎樣才能緩解眼部疲勞呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了對(duì)抗眼睛疲勞的方法,一起來看看吧。

  7招緩解眼睛疲勞

  1、快速眨眼

  頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

  2、眼珠運(yùn)動(dòng)法

  頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。

  3、看遠(yuǎn)看近法

  看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

  4、熱冷敷交替法

  先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重復(fù)幾次。

  5、瞅鼻尖

  緩慢地深呼吸。當(dāng)你吸氣時(shí),將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。當(dāng)你吐氣時(shí),眼睛放松恢復(fù)正常,看一遠(yuǎn)方的物體,并慢慢把氣吐凈。

  6、燈光治療

  眼睛緊閉,放松,坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方,燈泡最好用150瓦。輕輕地?cái)[頭,從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>

  7、按壓穴位

  閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

  緩解眼睛疲勞的茶

  1、菊花茶

  菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

  2、明目花茶

  做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。

  功效:清熱解毒,補(bǔ)益肝腎。

  3、枸杞子茶

  做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。

  功效:這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

  4、杞菊明目茶

  做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。

  功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。

  5、菊花枸杞茶

  做法:菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。

  功效:菊花清熱解毒,養(yǎng)肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目,決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對(duì)長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。

  電腦族眼睛疲勞喝黑豆粥

  黑豆味甘、性平,含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì),有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平,能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。

  黑豆100克,枸杞子3~5克,紅棗5~10個(gè),料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆?fàn)€熟,即可取湯飲用,每日早、晚飲用,每次2~3杯為宜,可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接飲用,也可以將剛煮好的黑豆粥加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,小而顏色泛黃的菊花是上選)泡開后飲用,對(duì)防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲勞效果也很明顯。

  另外,黑米粥也適合眼部易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期食用,每天堅(jiān)持喝一點(diǎn),才能見效。但要注意,熬粥時(shí)枸杞不可過量,一般來說,健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí),不要放枸杞,僅用黑米熬粥即可,亦可用決明子代替枸杞。


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