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女人腎虛吃什么補(bǔ)腎效果佳

時(shí)間: 王燕764 分享

  女人也是會(huì)有腎虛的毛病,那么腎虛的女人吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人腎虛的食療方,一起來(lái)看看吧。

  女人腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)

  1、山藥百合大棗粥

  材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

  做法:材料同時(shí)入鍋,加清水適量,旺火煮開(kāi)后,文火熬煮成粥。

  功效:山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。

  2、板栗燉雞翅

  材料:板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。

  做法:板栗洗凈。用剪刀逐個(gè)在板栗頂端剪開(kāi)十字口。鍋內(nèi)放水燒開(kāi),要能沒(méi)過(guò)板栗,倒入板栗,加鹽,蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個(gè)取出剝?nèi)±跞猓瑐溆谩ku翅焯水,瀝干水分,用刀開(kāi)花,利于入味。起油鍋,爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味后,倒入雞翅翻炒,烹入料酒。翻炒兩分鐘左右,添加糖、鹽調(diào)味,加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。雞翅5分熟時(shí),倒入板栗。小火慢燉,至雞肉軟爛,板栗綿軟,加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒,即可出鍋。

  功效:板栗“補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng),對(duì)虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等,效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。

  3、鮮土茯苓煲乳鴿

  材料:鮮土茯苓500克、紅棗5個(gè)、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生姜4片。

  做法:各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約1個(gè)半小時(shí),下宰洗凈的乳鴿,續(xù)煲半小時(shí),下鹽便可。

  功效:鴿肉具有補(bǔ)腎益氣、祛風(fēng)解毒、調(diào)經(jīng)止痛的功效。茯苓具有補(bǔ)腎利水的作用。

  4、紫米蓮子甜湯

  材料:紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。

  做法:紫米洗凈,用清水浸泡2小時(shí)后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內(nèi),倒入6碗水煮沸,轉(zhuǎn)小火煲30分鐘,再下蓮子煲30分鐘,最后下冰糖煮至融化即可品嘗。

  功效:蓮子能滋養(yǎng)補(bǔ)益、養(yǎng)心安神,紫米則有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效,特別適合女性養(yǎng)生食用。

  5、黑米桂圓粥

  材料:黑米60克,桂圓肉12克,紅糖適量。

  做法:先把黑米人鍋,加適量清水,用大火煮沸后,用小火煮至八成熟,再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥,加紅糖調(diào)味即成。

  功效:養(yǎng)心安神,補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效,是補(bǔ)腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

  6、枸杞羊肉湯

  材料:羊肉1000克,枸杞50克,調(diào)料適量。

  做法:羊肉整塊用開(kāi)水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊待用;鍋中油熱時(shí),下羊肉整塊,用開(kāi)水煮;用另一個(gè)鍋把姜片炒一炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子,清湯(2000毫升);倒入鍋中與羊肉同煮;放入鹽、蔥,燒開(kāi)去浮沫,用文火煨約l個(gè)小時(shí);待羊肉熟爛出鍋即可。

  功效:此湯補(bǔ)腎養(yǎng)血,適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少的朋友。羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等成效,加入枸杞后,補(bǔ)腎功效更佳。

  7、烏雞黃芪湯

  材料:烏雞一只,黃芪少許,姜片少許。

  做法:將烏雞洗凈去皮切塊,將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中,放入適量水,大火煮開(kāi)后文火熬制至雞肉變軟爛即可。

  功效:烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸,具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益肝、退熱、補(bǔ)虛作用,能調(diào)節(jié)人體免疫功能,抵抗衰老。而黃芪作為傳統(tǒng)的補(bǔ)氣食物,對(duì)于氣虛的MM來(lái)說(shuō),則有益氣養(yǎng)血的效果。

  8、乳鴿瘦肉銀耳湯

  材料:乳鴿1只,銀耳10克,瘦肉150克,蜜棗3個(gè)。

  做法:將乳鴿切好,切去腳,與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘,取出過(guò)冷河,洗凈。銀耳用清水浸至膨脹,放入滾水中煮3分鐘,取出洗凈。把適量清水煲滾,放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時(shí),放入銀耳再煲半小時(shí),下鹽調(diào)味。

  功效:鴿肉具有滋腎益氣、祛風(fēng)解毒的功效,常用于老年體虛、消渴、氣短乏力、氣血虛弱等證。此湯具有補(bǔ)腎和血、滋補(bǔ)溫和的作用。這也是一道女性養(yǎng)生的美容湯。

  9、玉米干貝粥

  原料:粥,干貝,玉米,胡蘿卜,豬肉,芹菜。

  做法:胡蘿卜擦絲,玉米剝粒,豬肉剁成肉碎。干貝泡軟撕成絲。芹菜切碎。把大米和玉米一同放入高壓鍋煮成粥,等可以開(kāi)蓋時(shí)打開(kāi)后再開(kāi)火,加入胡蘿卜絲,肉碎和干貝絲,再煮熟,加鹽調(diào)味灑上芹菜碎就好。

  功效:干貝能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同”。

  女人腎虛按摩6個(gè)穴位能補(bǔ)腎

  1、涌泉穴

  涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  2、關(guān)元穴

  位于臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。

  3、腎俞穴

  腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)腎的功能,尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸處,左右各一個(gè)。

  每日臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時(shí),雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30~50次,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能。

  4、按摩耳朵

  每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后,用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后,再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后,耳部會(huì)感到微熱。

  5、命門(mén)穴

  取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì),命門(mén)穴位于人體的腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。命門(mén)穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位,但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴。命門(mén)的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。對(duì)女子胞宮的生殖功能有重要影響,對(duì)各臟腑的生理活動(dòng),起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用,對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸,以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。

  6、復(fù)溜穴

  在小腿內(nèi)側(cè),太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴時(shí),患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè),腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處,脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次,每次2-3分鐘,以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰,溫陽(yáng)利水的功效。

  女人腎虛的癥狀

  1、虛胖

  中醫(yī)堅(jiān)信導(dǎo)致肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更深層次的說(shuō)是由于氣虛。因?yàn)椋I氣虛弱的女性往往會(huì)有發(fā)胖的趨勢(shì)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是:腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素 (促進(jìn)脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。

  補(bǔ)救措施

  兩手掌搓熱后,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米,大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

  2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

  腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。

  補(bǔ)救措施

  睡前少喝水,可以做做強(qiáng)腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi),腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

  3、不孕、難孕

  中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問(wèn)號(hào)。

  補(bǔ)救措施

  可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。中醫(yī)認(rèn)為,腳心是人體濁氣下降的地方,經(jīng)常摩擦,可益精補(bǔ)腎、防止早衰,此外對(duì)腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效

  4、血壓升高

  有中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛導(dǎo)致了腎性高血壓。但是在在西醫(yī)的解釋中,則是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)分泌的減少。

  補(bǔ)救措施

  中醫(yī)一般采用滋陰潛陽(yáng),清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們?nèi)粘?梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

  5、更年期提前

  中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?,F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見(jiàn)腎虛癥。說(shuō)到這里,就明白了:腎為先天之本,腎虛的人生理年齡迅速增大,提早出現(xiàn)更年期癥狀。

  補(bǔ)救措施

  休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。不是叫你去做消耗巨大能量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí),而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式——太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐,因?yàn)槟I位于腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面,會(huì)有你的健康與美麗。

  6、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

  腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng),所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

  補(bǔ)救措施

  巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過(guò)度,或者食用大量溫燥食品之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛,所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡,為注意力無(wú)法集中而耽誤工作。

  7、怕寒畏冷

  正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽(yáng)不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低。

  補(bǔ)救措施

  可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最愛(ài)。


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