有效緩解痛經(jīng)的10個方法推薦
有效緩解痛經(jīng)的10個方法推薦
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一,會給女性的日常生活、工作和學(xué)習(xí)帶來諸多不便。如果不注重痛經(jīng)的調(diào)理方法,會導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。如何緩解痛經(jīng)?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹緩解痛經(jīng)的10個方法,希望能幫到你。
緩解痛經(jīng)的10個方法
1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識
月經(jīng)來臨,是少女進(jìn)入青春期的標(biāo)志。極少數(shù)少女由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,會產(chǎn)生恐懼、緊張等心理變化,在這些心理變化過度持久刺激下,易造成內(nèi)分泌紊亂、血行不暢,從而誘發(fā)痛經(jīng)。因此,掌握相關(guān)的生理衛(wèi)生知識,是緩解痛經(jīng)的首要因素。
2、生活起居要有規(guī)律
女性在生活和工作方面必須做到合理安排,遵循一定的規(guī)律。平時,女性不宜貪食生冷食品,不宜久居寒濕之地,不宜過勞或過逸。月經(jīng)期內(nèi),更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題,勿喝酒,如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
5、適度的運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕,痛經(jīng)的調(diào)理措施是走路或從事其它適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服??梢赃x擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。
6、補充礦物質(zhì)
鈣,鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛,專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛,鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣,不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
7、避免咖啡因
咖啡,茶,可樂,巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜,水果,雞肉,魚肉,并盡量少量多餐。
9、注意外陰清潔
每天用水洗一次,勤換衛(wèi)生護(hù)墊,用合格的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙。
10、注意精神調(diào)養(yǎng)
解除心理障礙,使精神快樂,氣機暢達(dá),這也是緩解痛經(jīng)的重要方面。
痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀,想要避免這種痛苦,平時就要有規(guī)律和節(jié)制的生活。以上緩解痛經(jīng)的方法,希望大家了解。如果癥狀比較嚴(yán)重的話,盡早到醫(yī)院檢查。
緩解痛經(jīng)的按摩法
按摩上腹部。仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在上腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最后轉(zhuǎn)圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。
按摩血海穴。該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時針方向按摩五分鐘。
按摩足三里穴。用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是三里穴??梢杂冕樉?也可以用拇指反復(fù)按壓。
按摩指壓點。足部含有一些指壓點,被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。
痛經(jīng)的危害
女性朋友在痛經(jīng)之后,會對于學(xué)習(xí)工作造成影響,易出現(xiàn)小腹疼痛難耐的情況。所以女性朋友需要做好臥床休息下才行,避免四肢厥冷與乏力的現(xiàn)象。
而且女性在有痛經(jīng)之后,會對于夫妻的生活造成影響。所以女性朋友常常都會易出現(xiàn)性欲下降的情況,而且會易導(dǎo)致夫妻之間的性生活變的不和諧起來。
倘若女性朋友痛經(jīng)的現(xiàn)象變的明顯起來時,便會易對于胎兒的成長造成影響,也會易對于未來胎兒的健康成長造成影響。所以女性朋友最好是能夠做好子宮的保養(yǎng)工作才行,避免痛經(jīng)嚴(yán)重易給女性朋友帶來極大的傷害同影響。
其次痛經(jīng)現(xiàn)象過度時,會易讓女性的氣血出現(xiàn)失調(diào),會易讓女性出現(xiàn)面色灰暗,皮膚干燥,色斑的情況出現(xiàn),所以這對于女性而言便是隱形的禍?zhǔn)?,所以女性朋友需要對此關(guān)注起來。
最后一點痛經(jīng)時女性可能會有乳腺增生的情況出現(xiàn),所以女性朋友也會易誘發(fā)各種各樣的婦科炎癥。
一旦女性有痛經(jīng)現(xiàn)象時,不要害怕進(jìn)行著治療,最好是能夠有效的對此進(jìn)行著治療才行,選擇恰當(dāng)?shù)姆椒ㄖ斡猛唇?jīng)現(xiàn)象還是十分重要的。
猜你喜歡: