有效緩解女人痛經(jīng)的方法及食物
每個女人到了一定的年紀之后都會出現(xiàn)月經(jīng)的現(xiàn)象，經(jīng)期健康對女人來說尤其重要，經(jīng)期保養(yǎng)做的好，女人會少很多婦科病的困擾!那么痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹有效緩解女人痛經(jīng)的方法及食物，希望能幫到你。
有效緩解女人痛經(jīng)的方法
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。
2、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。
3、做運動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4、彎膝跪下，坐在腳跟上
前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
6、指壓足部快速緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
7、及時補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質(zhì)的女性，會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。
8、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。
女人痛經(jīng)吃什么最好
1、葡萄干
葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、枸杞
枸杞不僅僅是藥材，現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個非常不錯的補血食物。
5、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當(dāng)歸湯
準備好食材，黃芪20克，當(dāng)歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果
黃芪、當(dāng)歸補氣養(yǎng)血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，并能補脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。
7、姜棗紅糖水
準備好原料：干姜、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效，可以用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
痛經(jīng)誤區(qū)
痛經(jīng)錯誤1：痛經(jīng)會自動痊愈
痛經(jīng)會自動痊愈嗎?痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變，則大部分人可能會自動痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話，就需要及時去醫(yī)院進行檢查，找出引起痛經(jīng)的原因，避免拖延病情，引起更嚴重的并發(fā)癥。
痛經(jīng)錯誤2：溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)
很多女子痛經(jīng)了，就抱著一個熱水袋。其實，溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人，因為我們正常人的體質(zhì)是分為虛、實、寒、熱的，對于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?，而對于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。
痛經(jīng)錯誤3：吃藥緩解痛經(jīng)
有些女性不明自己痛經(jīng)的原因，單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因為構(gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng)，其解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，或產(chǎn)生一種依賴性。
痛經(jīng)錯誤4：婚姻是痛經(jīng)的休止符
結(jié)婚后就不會痛經(jīng)了嗎?有道理嗎?專家表示，痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)有所緩解，可能是因為青少年時期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內(nèi)分泌沒有規(guī)律，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。
少女長期痛經(jīng)，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng)，因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符，如果女性長期痛經(jīng)還是應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。
痛經(jīng)錯誤5：按摩方法治療痛經(jīng)
女性千萬不要通過按摩方法治療痛經(jīng)，醫(yī)生指出，女性在月經(jīng)期間不宜進行激烈的按摩，因為過度的按摩容易刺激子宮內(nèi)膜，甚至?xí)又爻鲅那闆r。
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