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便秘有什么常見(jiàn)癥狀及調(diào)理方法

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  據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)約有50%的人曾有過(guò)便秘,尤其是老年人、孕婦和小孩的發(fā)生率最高,許多人為此而痛苦萬(wàn)分。便秘有什么癥狀?患了便秘怎么調(diào)整?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹便秘的常見(jiàn)癥狀,希望能幫到你。

  便秘的常見(jiàn)癥狀

  1、便意少,便次也少

  此類便秘可見(jiàn)于慢通過(guò)型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過(guò)緩慢,使便次和便意均少,但間隔一定時(shí)間仍能出現(xiàn)便意,糞便常干硬,用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺(jué)閾值增高,不易引起便意。

  因而,便次少,而糞便不一定干硬。對(duì)這些患者可試用膨松劑或滲透劑,增加糞便含水量,增加軟度和體積,刺激結(jié)腸蠕動(dòng),也能增加對(duì)直腸粘膜的刺激,同時(shí)應(yīng)定時(shí)排便。

  2、排便艱難,費(fèi)力

  突出表現(xiàn)為糞便排出異常艱難,也見(jiàn)于兩種情況,以出口梗阻性便秘更為多見(jiàn)。患者力排時(shí),肛門外括約肌呈現(xiàn)矛盾性收縮,以致排便困難。這種類型的便次不一定少,但費(fèi)時(shí)費(fèi)力。如伴有腹肌收縮無(wú)力,則更加重排便難度。

  還有一種情況是由于通過(guò)緩慢,糞便內(nèi)水分過(guò)多被吸收,糞便干結(jié),尤其是長(zhǎng)時(shí)間不排便,使干硬的糞便排出異常困難,可發(fā)生糞便嵌塞。這類便秘也可試用膨松劑或滲透劑,使糞便變軟,便于排出,有時(shí)需結(jié)合灌腸治療。如糞便軟化后依然難以排出時(shí),則提示為出口梗阻性便秘。這一類患者需要指導(dǎo)排便方式,必要時(shí)進(jìn)行生物反饋治療。

  3、排便不暢

  常有肛門直腸內(nèi)阻塞感,排便不暢。雖頻有便意,便次不少,即便費(fèi)力也無(wú)濟(jì)于事,難有暢通的排便??砂橛懈亻T直腸刺激癥狀,如下墜、不適等。此類患者常有感覺(jué)閾值降低,直腸感覺(jué)高敏,或伴有直腸內(nèi)解剖,如直腸內(nèi)套疊以及內(nèi)痔等。

  個(gè)別病例的直腸感覺(jué)閾值升高,也出現(xiàn)類似癥狀,可能與合并肛門直腸局部解剖改變有關(guān)。這部分患者的治療需要提高感覺(jué)閾值,減少排便次數(shù),治療肛門直腸局部病變,如痔源性便秘的局部處理。

  便秘怎么調(diào)理

  1、飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴(yán)禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。

  2、經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、跳操等,運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排便。

  3、多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),是身體內(nèi)的水分增多,不會(huì)造成大便的干燥。

  4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,每天造成喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。

  5、保持愉快的心情,不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒,女性經(jīng)常心情不愉快,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

  6、定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便,不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi),每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。

  有效緩解便秘的食物

  1、香蕉

  如果早晨能夠堅(jiān)持吃一條香蕉,可以很有效的環(huán)節(jié)便秘。

  2、酸奶

  常喝酸奶有助于改善便秘,酸奶中含有大量的有益菌,可以增加腸道的蠕動(dòng),緩解便秘。

  3、蜂蜜水

  每天早上堅(jiān)持喝蜂蜜水,或者將蜂蜜加入其它飲品,都可以有效緩解便秘。

  紅薯不僅可以緩解便秘還可以預(yù)防癌癥。味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。而且因?yàn)榧t薯含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,刺激神經(jīng)引起便意,引起通便的作用。

  5、蘋(píng)果

  因?yàn)樘O(píng)果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。而果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)理胃腸功能的作用,它就像一個(gè)腸道的清道夫一樣,一旦進(jìn)入腸道,能夠有效地清理腸道,有助于宿便的排出,可以預(yù)防便秘。另外,蘋(píng)果里富含的植物纖維,可以使大便變得松軟,不干結(jié),便于排泄。同時(shí)在蘋(píng)果里還含有豐富的有機(jī)酸,可以刺激腸子蠕動(dòng),也有助排便。

  千萬(wàn)不要忽視便秘對(duì)于身體健康的影響,一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,爭(zhēng)取早日改善便秘的狀況,這樣能夠避免便秘給身體健康帶來(lái)的危害。

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