夏天晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，濕度大，人體的生理活動(dòng)容易受外界環(huán)境影響，尤其是老年人，稍不注意便會(huì)引起多種疾病，因此，老年人應(yīng)特別注意夏季保健。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人夏季疾病預(yù)防，希望能幫到你。

　　老年人夏季疾病預(yù)防方法

　　1. 防燥戒怒、清靜養(yǎng)神

　　酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面應(yīng)息其怒、靜其心、安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。要養(yǎng)成心平氣和的性格習(xí)慣，常有冰雪在心之感，應(yīng)善于控制自我，清靜養(yǎng)神，忌燥制怒，保持情緒穩(wěn)定和豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)。

　　2. 飲食清淡、注意衛(wèi)生

　　夏季，人們的消化功能普遍減退，尤其是老年人的消化功能更差。老年人的飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，切忌過(guò)飽過(guò)饑，食物宜溫軟易消化，清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃些新鮮蔬菜水果，及魚(yú)、蝦、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。此外，須注意飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)食物，不買(mǎi)、食用沒(méi)有衛(wèi)生許可證的個(gè)體熟食攤的食品，隔夜飯菜和放冰箱盛放的飯菜須回鍋加熱煮透后再吃，以防食物中毒和腸道病的發(fā)生。

　　3. 生活有規(guī)、起居有常

　　夏天，老年人要做到“早臥早起，無(wú)厭子日”。晨起后，適當(dāng)體育鍛煉，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受性。午餐后，應(yīng)適當(dāng)午睡，以養(yǎng)精蓄銳，使身體處于最佳狀態(tài)。晚上，不可貪涼而臥，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不能迎風(fēng)而臥，以免受涼而誘發(fā)疾病。

　　4. 居室通風(fēng)、衣著寬松

　　老年人的居室，應(yīng)保持清潔衛(wèi)生、通風(fēng)安靜。忌久呆在高溫環(huán)境里，做好室內(nèi)的防暑降溫，合理的關(guān)閉門(mén)窗，通風(fēng)換氣，早晚室外氣溫低，應(yīng)打開(kāi)門(mén)窗，中午室外氣溫高，應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗啟動(dòng)電風(fēng)扇空調(diào)等。老年人的衣著宜選純棉、麻、絲等織物，以便吸汗散熱。

　　5. 不宜長(zhǎng)期用電風(fēng)扇和空調(diào)

　　電風(fēng)扇、空調(diào)的風(fēng)力，遠(yuǎn)不如自然風(fēng)柔和、濕潤(rùn)和彌散。老年人久吹電風(fēng)扇、空調(diào)后，易使局部血液循環(huán)受阻，肌肉酸痛，還可加劇頭痛腰肌勞損、頸椎病、脈管炎、面神經(jīng)麻痹等疾病。

　　6. 不宜久洗冷水澡

　　老年人暴沖暴洗冷水澡，會(huì)導(dǎo)致軀體溫度驟降，易使筋骨受涼而引起關(guān)節(jié)疼痛、肢體麻木。尤其是患有冠心病、高血壓病的老年人，洗澡后要盡快擦干身上的水珠、穿好內(nèi)衣然后再去風(fēng)涼處。

　　7. 少食冷飲、防傷脾胃

　　碳酸飲料、冰棍、啤酒等對(duì)胃腸黏均有不良物理性刺激，可使血液循環(huán)減慢，蠕動(dòng)減弱，甚至痙攣。因此，特別是消化道有病的老年人不宜多飲。碳酸飲料含有大量的二氧化碳?xì)怏w，飲后可使胃內(nèi)壓力增高，與胃酸結(jié)合生成具有酸性的碳酸化合物，可加重胃腸道炎癥，甚至可導(dǎo)致潰瘍穿孔。飯前、飯后，冷飲還會(huì)沖淡胃液，減慢胃腸蠕動(dòng)，影響食物消化。因此，飯前30分鐘和飯后1小時(shí)不宜食冷飲。

　　8. 防暑避濕、謹(jǐn)防疾病

　　夏季暑熱濕盛，老年人盡量不要外出，白天需要外出時(shí)要戴草帽或撐陽(yáng)傘，不要讓太陽(yáng)直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬。衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病。為防中暑，家中和身邊應(yīng)常備一些清熱解暑藥，如人丹、清涼油、藿香正氣水、風(fēng)油精等，還可常飲些綠豆湯、消暑茶等。

　　老年人夏季應(yīng)預(yù)防哪些疾

　　腸胃病

　　天氣炎熱或潮濕，食物易腐爛變質(zhì)。醫(yī)生提醒，不要食用變質(zhì)、過(guò)期食品，以避免腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。同時(shí)在濕熱天氣時(shí)，不宜過(guò)多進(jìn)食冰凍西瓜、涼茶冰水等，以免損傷脾胃。

　　呼吸道疾病

　　陰雨天時(shí)，溫差大、濕氣過(guò)重易致呼吸道疾病。醫(yī)生提示老年人，即使陰雨天也要適時(shí)開(kāi)窗保證室內(nèi)空氣流通。

　　皮膚病

　　氣溫高、濕度大的季節(jié)，環(huán)境中的細(xì)菌真菌活動(dòng)能力增加，皮膚出汗易引起感染性皮炎。醫(yī)生介紹，陰雨天氣時(shí)老年人應(yīng)避免穿著未徹底曬干衣物。天氣熱出汗導(dǎo)致汗液分泌增多，老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。

　　心血管疾病

　　老人的高溫適應(yīng)性較弱，夏天血壓波動(dòng)大，容易引起腦梗和腦出血;尤其是性格比較急躁的人，天氣熱的時(shí)候，容易引起交感神經(jīng)興奮，心率加快，循環(huán)激素分泌增多，從而使得血管收縮，血壓升高;會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、心慌、心悸、心絞痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腦梗、腦出血。因此，在夏季老年人要注意監(jiān)測(cè)血壓。

　　老年人夏季保健康的食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋是人體蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來(lái)源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障。科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　2、絲瓜

　　絲瓜常受老年人的青睞，清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道“夏季清涼菜”。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡(luò)、化瘀、散結(jié)之功效，尤其適合中老年女性，常吃一點(diǎn)可防增生性乳腺病。

　　3、紅薯

　　紅薯不但營(yíng)養(yǎng)均衡，而且具有一定的藥用價(jià)值。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，紅薯具有減肥、通便、抗癌、護(hù)心、提高胰島素的敏感性作用。

　　4、馬鈴薯

　　馬鈴薯即土豆，看上去不起眼，但其實(shí)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、糧菜皆可的食物。尤其對(duì)老人來(lái)說(shuō)，土豆更是有多種防病功效，在天氣炎熱的夏季，老人不妨多吃點(diǎn)土豆。

　　中醫(yī)認(rèn)為土豆有“和胃調(diào)中、健脾益氣”的功效，是調(diào)養(yǎng)脾胃的好食物。研究發(fā)現(xiàn)，土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子，與抗生素相比，它不但可以防范胃潰瘍，而且不會(huì)產(chǎn)生抗藥性，沒(méi)有任何副作用。另外，如防中風(fēng)、防便秘、控制血壓、抗衰老等都是土豆的功效。

　　5、蕷薯

　　山藥學(xué)名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。此外，夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無(wú)毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。

　　平時(shí)體虛之人，應(yīng)趁夏秋之際加緊進(jìn)補(bǔ)，以備冬天不時(shí)之需。山藥補(bǔ)而不熱，溫而不燥，最適合老年人需要，常吃有益無(wú)害，每天吃山藥100克左右，連續(xù)吃1~2個(gè)月。

　　6、紫薯

　　紅薯與紫薯算是“同門(mén)師兄弟”了。而花青素是讓紫薯發(fā)紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。有人說(shuō)，紫薯更適合老年人吃，這也是有道理的?；ㄇ嗨鼐哂袕?qiáng)抗氧化作用，能增強(qiáng)人體免疫力，再加上優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，尤其適合老年人吃。另外，花青素還可防治心血管疾病，可以說(shuō)是老人日常生活必備飲食。

　　除此之外，紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。老人食用紫薯可謂是大有益處。