失眠是孕婦中常見的一種現(xiàn)象。如果孕婦不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理不僅僅會(huì)給自己的健康帶威脅，對(duì)腹中的寶寶也有很大的傷害。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孕婦失眠的治療方法，希望能幫到你。

孕婦失眠的治療方法

1、調(diào)整睡姿

建議孕婦在睡覺時(shí)應(yīng)該選擇左側(cè)臥，因?yàn)檫@樣就可以使子宮遠(yuǎn)離肝臟、減輕臟腑負(fù)擔(dān)，左右側(cè)交替，也能緩解背部的壓力，當(dāng)孕婦肚子比較大的時(shí)候，可借助枕頭老保持側(cè)臥位睡眠，減少孕婦從睡夢(mèng)中醒來的醒來的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。

2、晚上少喝水

由于孕婦懷孕時(shí)，越來越大的子宮會(huì)壓迫到膀肛，使孕婦稍微喝一點(diǎn)水都非常容易感到尿意，所以孕婦在晚上的時(shí)候應(yīng)該盡量避免喝水，這樣也就能夠減少晚上上廁所的次數(shù)，也就能夠提高孕婦的睡眠質(zhì)量，為了保證水分的補(bǔ)充，孕婦可在早上或中午多飲水。

3、心理調(diào)節(jié)

很多孕婦總是出現(xiàn)失眠，都是由于心理因素在作祟，擔(dān)心胎兒的健康問題、性別問題、今后的成長(zhǎng)問題等等，擔(dān)憂憂慮的問題太多，也就容易造成孕婦的心理負(fù)擔(dān)加重，造成失眠問題也是非常正常的，所以對(duì)于這種情況，還是要通過心理調(diào)節(jié)的方法，有什么問題，可以與丈夫家人一起分享解決，保持心態(tài)的放松，才能對(duì)睡眠有足夠的保障。

4、飲食調(diào)理

孕婦經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，在飲食方面也應(yīng)該多下點(diǎn)功夫，多補(bǔ)充鈣質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維生素等，缺鈣會(huì)造成孕婦在晚上容易出現(xiàn)抽筋的癥狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調(diào)養(yǎng)也是非常重要的。

孕期導(dǎo)致失眠的五大原因

1、荷爾蒙變化

正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對(duì)地，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

2、飲食習(xí)慣的改變

飲食習(xí)慣的改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。

3、頻尿影響睡眠

懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗(yàn)，許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，等到了妊娠后期，有將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問題。會(huì)造成頻尿大多是因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。另外，有些是心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會(huì)造成頻尿。許多懷孕婦女發(fā)現(xiàn)自己有分泌物增加或頻尿，以為是正?，F(xiàn)象未加處理，或是因?yàn)閾?dān)心吃藥會(huì)影響胎兒健康而拒絕看病，最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇。因此，孕婦需注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)，例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會(huì)注意心理上的壓力調(diào)適，但是最好是注意避免內(nèi)生性壓力的增加，例如刺激性飲食、化學(xué)藥物使用過多、發(fā)炎、過敏等。

4、對(duì)食物過敏

過敏是最容易被忽視的一環(huán)，尤其是對(duì)于食物的過敏反應(yīng)。過敏的問題在過去一直很少被注意，以至于它會(huì)造成對(duì)免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加了身體的壓力，造成一些不適的癥狀。許多人都有食物過敏的問題，但可能從來都不知道。一般人可能會(huì)了解自己吃了某些食物會(huì)馬上皮膚發(fā)癢起疹子，這是屬于立即性的食物過敏反應(yīng)，可以很清楚地將它排除在菜單以外。但是，有另一種過敏反應(yīng)稱為延遲性的食物過敏，它是來自于對(duì)某些本來不會(huì)有立即性過敏反應(yīng)的食物，在長(zhǎng)期重復(fù)攝取后所導(dǎo)致，最常見的例子是牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物。延遲性食物過敏的反應(yīng)癥狀并不明顯，常見的包括失眠、焦慮、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。因此，引起情緒上的緊張或是失眠，可能也來自于食物的選擇問題上，特別是許多孕婦常常喝很大量的牛奶，也許就因此引起過敏而不自知。

5、半夜容易抽筋

隨著孕期的慢慢變化，許多孕婦到了妊娠后期，常常會(huì)有抽筋的癥狀，因而引起影響睡眠的品質(zhì)。許多醫(yī)師認(rèn)為抽筋的問題大多來自于在睡眠姿勢(shì)的關(guān)系，通常腳掌向下時(shí)會(huì)比較容易抽筋。另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度平衡有關(guān)。一般正常的血液處于微堿性，如果壓力過大、飲食中甜食和動(dòng)物性食物過多，都很容易讓血液偏向酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，因而造成局部的肌肉產(chǎn)生抽筋癥狀。如果經(jīng)常產(chǎn)生抽筋，因而影響睡眠品質(zhì)，必須調(diào)整睡姿，盡可能以左側(cè)睡，并且注意下肢的保暖，以避免因?yàn)檠貉h(huán)不良而抽筋。另外，在飲食中多攝取蔬菜和水果，減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)，精制淀粉乳白面包、白米飯、甜食等，都可以減少血液酸堿值不平衡的問題。萬一發(fā)生抽筋，也可以輕家人幫助熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦。