不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 疾病知識(shí) > 更年期缺鈣的癥狀有哪些

更年期缺鈣的癥狀有哪些

時(shí)間: 維俏1110 分享

更年期缺鈣的癥狀有哪些

  更年期的女性由于雌激素分泌不足,導(dǎo)致鈣流失嚴(yán)重,因此容易出現(xiàn)缺鈣癥狀,那么,女性更年期缺鈣的癥狀有哪些?更年期缺鈣怎么辦?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹更年期缺鈣的癥狀,希望能幫到你。

  更年期缺鈣的癥狀

  身體變僵硬

  女性進(jìn)入到更年期之后,由于卵巢功能變差,雌激素分泌不足以支撐身體的正常需要,易導(dǎo)致鈣流失嚴(yán)重,進(jìn)而造成更年期女性會(huì)出現(xiàn)身體僵硬的癥狀,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)發(fā)僵,伸展身體時(shí)出現(xiàn)不適,易感疲勞,下肢發(fā)沉,動(dòng)作遲緩,走路容易摔倒等。

  易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松

  更年期的女性朋友,很容易就招惹上骨質(zhì)疏松癥,主要是由于鈣流失嚴(yán)重,使骨組織減少而引發(fā)的,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥之后,更年期女性很容易出現(xiàn)骨骼變脆,易發(fā)生骨折,或者是骨骼疼痛的癥狀。

  牙齒松動(dòng)

  隨著年紀(jì)慢慢的增加,雌激素水平分泌量顯著減少,骨骼的健康水平開(kāi)始走向下坡,骨密度越來(lái)越低,而牙齒是骨骼的一部分,進(jìn)而會(huì)有牙槽萎縮變短、牙齒松動(dòng)、軟化易碎、出牙洞等癥狀。

  腰酸背痛

  更年期的女性長(zhǎng)期有缺鈣的困擾,會(huì)造成身體的關(guān)節(jié)與骨骼出現(xiàn)退行性的改變,一定程度上會(huì)壓迫通過(guò)骨骼和關(guān)節(jié)的神經(jīng)束,進(jìn)而導(dǎo)致  指甲變脆弱

  體內(nèi)鈣質(zhì)供不應(yīng)不求,不僅骨骼變得十分脆弱,指甲也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀,通常指甲硬脆易斷、有白斑或云母樣等等癥狀,就說(shuō)明更年  身高下降

  人體的脊柱對(duì)身體起著絕對(duì)的支撐作用,而體內(nèi)的鈣無(wú)法滿(mǎn)足脊柱的營(yíng)養(yǎng),進(jìn)而會(huì)造成脊椎壓縮變形、前傾、背曲加劇,易導(dǎo)致椎體變形和身高縮短,另外,約有7%體重下降的女性在5年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,所以更年期體重下降者應(yīng)警惕缺鈣。

  皮膚變得脆弱

  這可能不是更年期女性缺鈣的最直接表現(xiàn),但是由于體現(xiàn)人的鈣質(zhì)參加全身所有組織器官細(xì)胞代謝,同時(shí),也具有營(yíng)養(yǎng)皮膚,以及輔助治療皮膚疾病的效果,更年期缺鈣還會(huì)影響到皮膚的狀態(tài),變薄、干枯、多皺、色素沉著、易發(fā)皮膚病等。

  更年期缺鈣怎么辦

  補(bǔ)充雌激素

  更年期缺鈣很大程度與雌激素分泌不足有關(guān),所以,更年期的女性應(yīng)注意補(bǔ)充一些富含天然雌激素的食物,如大豆,以及豆制品等,另外,還可以醫(yī)生的建議下使用藥劑改善缺鈣情況。

  吃高鈣食物

  更年期女性應(yīng)多吃含鈣高的食物,比如魚(yú)肉,蝦,奶制品等等,這些食物含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,以及豐富的鈣質(zhì),對(duì)改善更年期缺鈣非常有幫助。

  多吃蔬果和粗糧

  蘿卜、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜等等食物富含纖維,有利于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄,主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配,保證B族維生素的攝取,有利于鈣的更好吸收。

  適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)

  每天15分鐘左右的日光照射,可以促進(jìn)身體產(chǎn)生維生素D,這是一種有效強(qiáng)加鈣質(zhì)吸收與利用的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),主要來(lái)源于光照,如果能在日照的同時(shí),進(jìn)行適量的鍛煉,那么,可以進(jìn)一步促進(jìn)骨骼健康,增加體質(zhì)。

  選擇藥物補(bǔ)鈣

  更年期缺鈣比較嚴(yán)重的女性,可以在醫(yī)生的建議下使用鈣劑補(bǔ)充,目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣,含鈣量較多,容易被機(jī)體吸收,對(duì)糖尿病、腎病、高血壓患者無(wú)影響,同時(shí),還含有維生素D,價(jià)格適中。

  早補(bǔ)鈣做好預(yù)防

  當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題才想到開(kāi)始補(bǔ)救,遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有提前做好預(yù)防來(lái)得更重要。女性到了40歲之后,體內(nèi)的鈣就供不應(yīng)求了,提前做好補(bǔ)鈣,對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防加以重視。

  更年期缺鈣吃什么

  1.低脂高鈣牛奶

  更年期女性由于身體的新陳代謝變慢,應(yīng)該要注意減少脂肪的攝入,而低脂高鈣牛奶的脂肪含量少,鈣又更多非常符合更年期女性的體質(zhì)。

  2.酸奶

  酸奶等奶制品含鈣量是非常高的,而且又容易被吸收,并且酸奶熱量低,又能促進(jìn)排毒。

  3.堅(jiān)果和種子

  核桃和亞麻仁含有豐富的omega-3脂肪酸,花生和杏仁都含有鉀,可以阻止鈣質(zhì)從尿液流失,且堅(jiān)果中較多的蛋白質(zhì)等,對(duì)強(qiáng)健骨骼有很大的幫助。

  4.三文魚(yú)

  多脂魚(yú)含很多對(duì)骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如鈣、OMEGA-3脂肪酸等,且還能協(xié)助鈣吸收的維他命D,可減少更年期女性骨質(zhì)流失現(xiàn)象。

  5.豆腐

  一些大豆類(lèi)的食物中含有植物性雌激素異黃酮,它可以防治更年期女性的骨質(zhì)疏松情況。

  6.海帶和紫菜

  這兩種食物是高鈣海產(chǎn)品,每天吃海帶25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克,且還能降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3693459