糖尿病患者的飲食規(guī)律
二型糖尿病作為一種慢性?xún)?nèi)分泌代謝性疾病，與飲食的關(guān)系密切。不當(dāng)飲食可能引起二型糖尿病。下面小編帶你了解糖尿病患者的飲食規(guī)律，希望對(duì)你有幫助!
糖尿病患者的飲食規(guī)律
1、少--飲食減肥
1、降低餐后高血糖
2、減輕胰島負(fù)擔(dān),從而達(dá)到保護(hù)胰島的目的
3、改善外周組織的胰島素抵抗
4、減少過(guò)多脂肪的儲(chǔ)存,減輕體重
5、調(diào)節(jié)血脂代謝紊亂
7、雜--均衡營(yíng)養(yǎng)
均衡飲食對(duì)于2型糖尿病患者也至關(guān)重要?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議每日膳食中要包含5類(lèi)食物(谷類(lèi)、蔬菜及水果類(lèi)、魚(yú)肉蛋類(lèi)、奶及豆類(lèi)、油脂類(lèi)),堅(jiān)持飲食多樣化,以五谷為主,以葷食為輔,搭配蔬菜、水果等的健康飲食結(jié)構(gòu),可獲得人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
8、淡--清淡少油
提倡清淡飲食,就是避免吃肥甘油膩、高鹽食物,這對(duì)于控制體重、血糖、血壓及血脂都是非常有益的。
糖尿病應(yīng)該注意什么
1、多蔬菜、海鮮或雞肉當(dāng)主菜,血糖不飆高
營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)一步說(shuō)明,若是食用火鍋,最好挑選蔬菜煮湯以減少熱量,火鍋料則多選用魚(yú)、雞、海鮮等脂肪少的肉類(lèi),要注意的是像是芋頭、玉米和冬粉等都屬于主食類(lèi)食物,應(yīng)酌量食用
2、吃對(duì)用餐順序,掌握藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)鐵三角
記住用餐時(shí),應(yīng)從蔬菜開(kāi)始,再吃像是魚(yú)、肉或蛋類(lèi)等蛋白質(zhì),最后再食用碳水化合物,就能容易產(chǎn)生飽足感,也不容易讓血糖瞬間飆高。
3、避免油炸或勾芡等菜式,有效控制血糖
像是一般中式自助餐,可盡量挑選蒸、煮、烤等烹煮方式取代炸物,其他如勾芡、糖醋的菜式都應(yīng)避免食用。食物的烹飪方式會(huì)影響到糖尿病人的血糖,蒸煮最好,食用油也要注意,若是在家里吃,建議把食用油換成植物油,最好是火麻油,火麻有清理血栓、調(diào)理血脂的作用,富含ω-3不飽和脂肪酸。
糖尿病如何預(yù)防
1、定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者,30歲以后每三年測(cè)一次血糖;一般人群45歲以后每三年測(cè)一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對(duì)胰島素不敏感,無(wú)法正常利用,而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病。
3、飲食療法
經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對(duì)象。為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。
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