懷孕期如何保暖
懷孕期如何保暖
懷孕初期怕冷是孕婦懷孕初期最常見的反應(yīng)。當(dāng)孕婦有此反應(yīng)時，應(yīng)警覺是否是體內(nèi)血液循環(huán)不良或血液量不足所致，要及早從飲食及日常生活上做改善，下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹懷孕期保暖的方法，希望能幫到大家。
懷孕期保暖的方法
1、合理調(diào)節(jié)室溫
現(xiàn)在大部分家庭基本有暖氣供應(yīng)了，尤其是在北方。將溫度調(diào)節(jié)到事宜溫度，令準(zhǔn)媽媽感覺到舒適即可。
2、足部保暖——棉鞋1雙
相信大家都有這樣的體驗：足部暖和是全身都感覺暖暖的;如果足部受涼，就是穿再多衣服也會冷得發(fā)抖。那么的在家里，準(zhǔn)媽媽自然要備一雙保暖的棉拖鞋，或是包跟的棉家居鞋更方便活動。
3、穿衣保暖——孕婦保暖內(nèi)衣
冬天保暖最重要的是穿衣保暖，不過大腹便便的準(zhǔn)媽媽可承受不起臃腫的大厚棉衣，這樣會影響她的活動。因此，冬季孕婦裝保暖的同時也不能厚重。建議準(zhǔn)備一套專為孕婦設(shè)計的保暖內(nèi)衣，衣服最好是比較寬松的。除此外，可穿一層寬松的毛衣，外套一件風(fēng)衣，能夠起到很好的保暖效果。
懷孕初期怕冷的原因
懷孕初期是會怕冷的。前三個月胎盤發(fā)育完成以前，孕婦體溫稍高，表現(xiàn)為怕冷，胎盤發(fā)育完成后，體溫逐漸趨于正常，又由于血液量增多導(dǎo)致身體比較熱氣，表現(xiàn)為后期不怕冷。
懷孕初期怕冷的原因還可能是本身體質(zhì)較差，或是營養(yǎng)沒跟上，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)攝入不夠，還有一種可能就是甲狀腺功能低下(甲減)。為了防止懷孕期間感冒，影響胎兒發(fā)育，所以建議孕婦要注意衣服添減，注意休息，多飲水。此外在準(zhǔn)備懷孕或懷孕早期(最好在懷孕前8周)最好檢查甲狀腺功能，這可預(yù)防甲減對寶寶的智力傷害。
懷孕初期除了怕冷，孕婦還會出現(xiàn)停經(jīng)、頭昏、四肢無力、貪睡、沒有食欲、經(jīng)常性惡心、挑食、喜吃酸食或討厭油膩和特殊氣味等癥狀。此外會出現(xiàn)乳房發(fā)育，乳頭增大，乳頭，乳暈顏色加深，乳頭周圍出現(xiàn)些小結(jié)節(jié)，甚至乳房刺痛，脹痛。還會出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，因為在懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，從而使孕婦一直產(chǎn)生尿意。到了懷孕中期，子宮會往上抬到腹腔，尿頻的現(xiàn)象就會得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現(xiàn)象會再度出現(xiàn)。
孕婦怕冷吃的食物
1、含鐵食物
鐵元素對于孕婦御寒來講尤為重要，但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
2、含鈣食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，懷孕初期怕冷的孕婦不妨吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
3、含維生素食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，懷孕初期怕冷的孕婦應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
4、含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，懷孕初期怕冷的孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
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