預(yù)防血糖高多吃的食物
飲食決定著血糖的高低，因此對于高血糖的人來說，必須知道什么食物能吃，不能吃哪些食物。下面小編帶你了解預(yù)防血糖高多吃的食物，希望對你有幫助!
預(yù)防血糖高多吃的食物
1、預(yù)防血糖高吃山藥
山藥能有效改善高血糖,山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升,同時(shí)也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分,以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外,山藥還含有淀粉酶,這是消化糖類的酶,可使血液中不再積存糖分。
2、預(yù)防血糖高吃紫菜
要說血糖高吃什么好,紫菜就是其中之一,紫菜中富含了蛋白質(zhì)、紫菜多糖、胡蘿卜素、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)元素,其中的紫菜多糖,能夠有效的降低空腹血糖。因此血糖高的患者可以在每頓飯前食用紫菜,這樣可以有效的降低血糖。紫菜的制作方法比較簡單,通常我們可用紫菜做湯、羹,所以在飯前喝一碗湯不僅可以潤胃,還可以有效的降低血糖哦。
3、預(yù)防血糖高應(yīng)多吃含微量元素鋅鉻鎂等高的食物
補(bǔ)充微量元素鋅鉻鎂等,可促進(jìn)胰島素的形成和分泌,富含鋅和鎂的食物主要有動(dòng)物睪丸,腎,肝。乳類,魚類,蛤,蚌,牡蠣,菠菜等;富含鉻的食物主要有高鉻酵母,貝殼類,肝,胰,魚畜禽肉,海產(chǎn)品,豆類等。
血糖高不能吃什么
1、血糖高不能吃柿子
柿子是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物,其汁液多,口感好,深受人們的喜愛,而且它還有美容養(yǎng)顏的功效,適合愛美的女士食用,北方人一般愛吃鮮柿子加工成的柿餅,滋味更佳。柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,并且還都是單糖跟雙糖,最不合適高血糖病人。固然,柿子的滋味令人饞涎,但高血糖人為了自己的健康,請管好本人的嘴巴,家人也應(yīng)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)谋O(jiān)視。
2、血糖高不能吃蜂蜜
蜂蜜對于人體的營養(yǎng)價(jià)值一般都是很高的,而且蜂蜜對于人體也是有很多的好處的,一般起到的就是滋補(bǔ)的功效。而且對于一般人而言,都是可以吃蜂蜜的。但是對于血糖高的人來說是不是也可以吃蜂蜜呢?
蜂蜜重要由葡萄糖、果糖,這樣的單糖形成,可以被人體直接接收,因而血糖敏捷升高,但這對于糖尿病人來說,卻是致命的,因此,糖尿病人應(yīng)禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿,不僅營養(yǎng)更為豐碩,蜂皇漿中還含類胰島素,對高血糖人有利。
血糖高怎么調(diào)理
1、血糖高可以多吃一些降糖食品
喝一些能夠有降糖作用的中藥茶,主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等,喝茶既能降脂減肥,又能夠?qū)ζ鸬浇堤亲饔?。能夠有降糖作用的食品很?包括蔬菜,水果,雜糧等,水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖,也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。
2、有氧運(yùn)動(dòng)可以降低血糖
如今患有血糖高的患者也越來越多了,這跟平時(shí)的生活與飲食都有著很密切的關(guān)系,這個(gè)疾病一直都要吃藥來治療,控制住血糖,很多患者就很關(guān)心,平時(shí)除了要注意飲食方面,如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話,也可以降低血糖。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低,持續(xù)時(shí)間較長,有氧運(yùn)動(dòng)對糖尿病患者很合適,尤其是心功能不好的老年患者。有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn),可從散步開始,逐步過渡到做操等。
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