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哪些問(wèn)題會(huì)引發(fā)脊椎相關(guān)疾病

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哪些問(wèn)題會(huì)引發(fā)脊椎相關(guān)疾病

  脊椎病可侵及脊髓的任何部位,但以上胸段和下頸段脊髓受損害最為常見(jiàn),其原因?yàn)樵撎幍难汗?yīng)不如他處豐富,易于受累。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的引發(fā)脊椎相關(guān)疾病的問(wèn)題,供大家參考。

  引發(fā)脊椎相關(guān)疾病的問(wèn)題

  1.不正確的姿勢(shì),如:坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或其它勞動(dòng);

  2.不合理的寢具都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂;

  3.風(fēng)寒、潮濕的侵襲,影響局部血液循環(huán),加速組織變性;

  4.外傷會(huì)使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病癥加重;

  5.心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的癥狀;

  6.遺傳因素:脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;

  7.職業(yè)因素:舞蹈家、長(zhǎng)途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長(zhǎng)期低頭工作的人。

  脊椎的簡(jiǎn)介

  脊椎由7塊頸椎骨、12塊胸椎骨、5塊腰椎骨、1塊骶椎、1塊尾椎(骶椎和尾椎分別是由出生時(shí)的4~5塊骨頭融合而成一塊)組成。

  每一節(jié)椎骨與相鄰的椎骨之間都是通過(guò)復(fù)雜的關(guān)節(jié)、韌帶以及椎間盤(pán)相互連接的。椎間盤(pán)就仿佛是脊椎緩沖壓力不可缺少的"海綿墊",它的秘密其實(shí)埋在中央,那里有一種彈性極強(qiáng)的膠狀物。這種膠狀物中,水分占了80%,所以它像果凍一樣可以隨著外界的壓力而改變位置和形狀。為了不讓"果凍"四處滑動(dòng),在它的四周,還環(huán)繞著厚厚一層纖維,纖維環(huán)就像桶箍一樣牢牢地把"果凍"鎖在最里層--因?yàn)橐坏┻@顆"果凍"溜出纖維環(huán),就會(huì)壓迫到從椎骨中央穿行的脊髓神經(jīng),產(chǎn)生各種痛苦的癥狀,也就是常見(jiàn)的"椎間盤(pán)突出癥"的一種類型。椎骨之間的其他小關(guān)節(jié)、韌帶也同樣有可能在我們每天的行動(dòng)中發(fā)生各種損傷。

  千萬(wàn)不要以為這些只是很微小的細(xì)節(jié),不足為奇,實(shí)際上每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能破壞脊椎整體,乃至影響全身的健康。例如,某一節(jié)頸椎錯(cuò)位,極有可能壓迫到與之相連的脊神經(jīng),導(dǎo)致其下方臟器功能的失調(diào),因?yàn)榇┻^(guò)頸部的脊神經(jīng)往往要通往全身各處,所以全身功能都會(huì)因此而受牽連,高位截癱就是最典型的例子;當(dāng)某一節(jié)腰椎間盤(pán)突出,則有可能導(dǎo)致位于它上方整個(gè)脊椎生理彎曲發(fā)生改變,繼而壓迫椎管里的脊神經(jīng),不但引發(fā)劇痛,還影響臟器功能。

  我們的頭、頸、肩膀,如同樹(shù)枝一樣,它們與脊椎這根主干是不能分開(kāi)的整體。嚴(yán)格來(lái)說(shuō),頭部甚至可以認(rèn)為是脊椎的延伸,因?yàn)轭^和脊椎從我們還是胚胎那么小的時(shí)候就已經(jīng)連為一體、共同生長(zhǎng)了。所以脊椎的姿勢(shì)會(huì)直接影響頭部,而頭部的活動(dòng)也直接影響脊椎,影響全身功能。連接頭與脊椎的是我們的頸部,如果您姿勢(shì)不當(dāng),例如習(xí)慣頭部向前傾、下巴過(guò)分內(nèi)縮、肩膀聳起等,都會(huì)造成頸部肌肉緊張與僵硬,長(zhǎng)此以往不但肩膀會(huì)感到疼痛、麻木,整個(gè)背部甚至都會(huì)感到不適,乃至全身健康水平下降。

  頸椎病自我保健方法

  一、保健操:

  其方法是:坐正雙手叉腰,放慢呼吸,

  1.緩緩低頭,使下巴盡量靠近胸部,

  2.再仰頭,頭部盡量后仰,使頸后部有明顯的擠壓感,

  3.隨后是左右歪頭,耳垂盡量靠近左右肩部,

  4.左右轉(zhuǎn)頭,頦部盡量靠近肩部,

  5.頭部順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)幅度要大,動(dòng)作要慢,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一圈,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一圈,上述每個(gè)動(dòng)作可按節(jié)拍反復(fù)操作8次。(注意:頸椎病有眩暈癥狀的慎做頭部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作)

  6.隨后用自己的雙手交疊的由上往下或由下往上捏頸肩部肌肉1-2分鐘;

  7.再做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動(dòng),兩臂向左右平伸、用力后展、挺胸,然后兩節(jié)肘關(guān)節(jié)屈曲,手指搭同側(cè)肩部,以肘尖做畫(huà)圈動(dòng)作,前后轉(zhuǎn)各10次,再用雙手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。

  二、注意事項(xiàng)

  1、用枕適當(dāng)

  枕頭的高低、軟硬對(duì)頸椎有直接影響, 最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。習(xí)慣仰臥的, 枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度);習(xí)慣側(cè)臥的,高度為10cm左右。仰臥位時(shí),枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。

  2、頸部保暖

  頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

  3、姿勢(shì)正確

  頸椎病的主要誘因是姿勢(shì)不正確,良好的姿勢(shì)能減少勞累,避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使肌肉疲勞,頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的工作姿勢(shì)是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間>1h,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。

  頸椎病患者吃什么好

  1)、生姜粥

  粳米50克,生姜5片,連須蔥數(shù)根,米醋適量。生姜搗爛與米同煮,粥將熟加蔥、醋,佐餐服食,可祛風(fēng)散寒,適用于太陽(yáng)經(jīng)腧不利型頸椎病。

  2)、川烏粥

  生川烏12克,香米50克,慢火熬熟,下姜汁1茶匙,蜂蜜3大匙,攪勻,空腹啜服,可散寒通痹,適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。

  3)、杭芍桃仁粥

  杭白芍20克,桃仁15克,粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升,再把桃仁洗凈搗爛如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血,養(yǎng)血,通絡(luò),適用于氣滯血瘀型頸椎病。

  4)、葛根五加粥

  葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。所有原料洗凈,葛根切碎,刺五加先煎取汁,與余料同放鍋中,加水適量。武火煮沸,文火熬成粥,加冰糖適量,調(diào)味食用。可祛風(fēng),除濕,止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。

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