哪些問(wèn)題會(huì)引發(fā)脊椎相關(guān)疾病

時(shí)間：2017-06-02 17:49:00 曉瓊996由分享

　　脊椎病可侵及脊髓的任何部位，但以上胸段和下頸段脊髓受損害最為常見(jiàn)，其原因?yàn)樵撎幍难汗?yīng)不如他處豐富，易于受累。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的引發(fā)脊椎相關(guān)疾病的問(wèn)題，供大家參考。

　　引發(fā)脊椎相關(guān)疾病的問(wèn)題

　　1.不正確的姿勢(shì)，如：坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或其它勞動(dòng);

　　2.不合理的寢具都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂;

　　3.風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性;

　　4.外傷會(huì)使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重;

　　5.心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀;

　　6.遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;

　　7.職業(yè)因素：舞蹈家、長(zhǎng)途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長(zhǎng)期低頭工作的人。

　　脊椎的簡(jiǎn)介

　　脊椎由7塊頸椎骨、12塊胸椎骨、5塊腰椎骨、1塊骶椎、1塊尾椎(骶椎和尾椎分別是由出生時(shí)的4~5塊骨頭融合而成一塊)組成。

　　每一節(jié)椎骨與相鄰的椎骨之間都是通過(guò)復(fù)雜的關(guān)節(jié)、韌帶以及椎間盤(pán)相互連接的。椎間盤(pán)就仿佛是脊椎緩沖壓力不可缺少的"海綿墊"，它的秘密其實(shí)埋在中央，那里有一種彈性極強(qiáng)的膠狀物。這種膠狀物中，水分占了80%，所以它像果凍一樣可以隨著外界的壓力而改變位置和形狀。為了不讓"果凍"四處滑動(dòng)，在它的四周，還環(huán)繞著厚厚一層纖維，纖維環(huán)就像桶箍一樣牢牢地把"果凍"鎖在最里層--因?yàn)橐坏┻@顆"果凍"溜出纖維環(huán)，就會(huì)壓迫到從椎骨中央穿行的脊髓神經(jīng)，產(chǎn)生各種痛苦的癥狀，也就是常見(jiàn)的"椎間盤(pán)突出癥"的一種類型。椎骨之間的其他小關(guān)節(jié)、韌帶也同樣有可能在我們每天的行動(dòng)中發(fā)生各種損傷。

　　千萬(wàn)不要以為這些只是很微小的細(xì)節(jié)，不足為奇，實(shí)際上每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能破壞脊椎整體，乃至影響全身的健康。例如，某一節(jié)頸椎錯(cuò)位，極有可能壓迫到與之相連的脊神經(jīng)，導(dǎo)致其下方臟器功能的失調(diào)，因?yàn)榇┻^(guò)頸部的脊神經(jīng)往往要通往全身各處，所以全身功能都會(huì)因此而受牽連，高位截癱就是最典型的例子;當(dāng)某一節(jié)腰椎間盤(pán)突出，則有可能導(dǎo)致位于它上方整個(gè)脊椎生理彎曲發(fā)生改變，繼而壓迫椎管里的脊神經(jīng)，不但引發(fā)劇痛，還影響臟器功能。

　　我們的頭、頸、肩膀，如同樹(shù)枝一樣，它們與脊椎這根主干是不能分開(kāi)的整體。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，頭部甚至可以認(rèn)為是脊椎的延伸，因?yàn)轭^和脊椎從我們還是胚胎那么小的時(shí)候就已經(jīng)連為一體、共同生長(zhǎng)了。所以脊椎的姿勢(shì)會(huì)直接影響頭部，而頭部的活動(dòng)也直接影響脊椎，影響全身功能。連接頭與脊椎的是我們的頸部，如果您姿勢(shì)不當(dāng)，例如習(xí)慣頭部向前傾、下巴過(guò)分內(nèi)縮、肩膀聳起等，都會(huì)造成頸部肌肉緊張與僵硬，長(zhǎng)此以往不但肩膀會(huì)感到疼痛、麻木，整個(gè)背部甚至都會(huì)感到不適，乃至全身健康水平下降。

　　頸椎病自我保健方法

　　一、保健操：

　　其方法是：坐正雙手叉腰，放慢呼吸，

　　1.緩緩低頭，使下巴盡量靠近胸部，

　　2.再仰頭，頭部盡量后仰，使頸后部有明顯的擠壓感，

　　3.隨后是左右歪頭，耳垂盡量靠近左右肩部，

　　4.左右轉(zhuǎn)頭，頦部盡量靠近肩部，

　　5.頭部順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)幅度要大，動(dòng)作要慢，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一圈，上述每個(gè)動(dòng)作可按節(jié)拍反復(fù)操作8次。(注意：頸椎病有眩暈癥狀的慎做頭部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作)

　　6.隨后用自己的雙手交疊的由上往下或由下往上捏頸肩部肌肉1-2分鐘;

　　7.再做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動(dòng)，兩臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后兩節(jié)肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖做畫(huà)圈動(dòng)作，前后轉(zhuǎn)各10次，再用雙手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。

　　二、注意事項(xiàng)

　　1、用枕適當(dāng)

　　枕頭的高低、軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。習(xí)慣仰臥的，枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度);習(xí)慣側(cè)臥的，高度為10cm左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

　　2、頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

　　3、姿勢(shì)正確

　　頸椎病的主要誘因是姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間>1h，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。