脊椎病的自我治療方法
脊椎病的自我治療方法
脊椎病一般病變可累及下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)。數(shù)個髓節(jié)，大多超過3個髓節(jié)，較長的可達10個髓節(jié)以上。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的脊椎病的自我治療方法，一起來看一看吧。
脊椎病的自我治療方法
1.糾正不良姿勢
辦公室人群可以適當抬高電腦屏幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢變?yōu)橹北程ь^;工作期間要注意多活動頸部，同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。
躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬于不良姿勢，也會影響頸椎的健康，要注意盡量避免。
2.頸椎保健操
每天空閑時可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運動，有助于頸背肌肉的保健。
按摩風池穴，到風池穴的位置，然后雙手點揉直至酸脹為佳，注意揉時閉上雙眼。
抬頭仰起下巴，用頭部頸當做毛筆寫“米”字，也是預(yù)防和治療頸椎病的好方法。
3.熱敷法
炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內(nèi)扎好，待溫度適中后放在頸部熱敷，有活血通絡(luò)的功效。也可以用姜絲代替鹽粒。
用熱水將毛巾浸透，毛巾半擰干搭在頸脖上，也對頸椎保健治療有一定效果，比較適合工作忙碌的人士每天使用。
脊椎病鍛煉方法有哪些
1、頭頸按米字筆畫動作，盡量用力，每天早晚共6次。
2、從左起，先順時針、再逆時針畫圓，幅度盡量大，每天早晚共6次。先向左回頭看，再向右回頭看，每天早晚共6次。
3、用頭從右向左做畫圈動用，每一個方向動作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復(fù)10次。
4、望天看地：望天時頭后仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重復(fù)10次。
5、左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不要過猛)。連續(xù)10次。
6、左右側(cè)屈：應(yīng)向左到右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復(fù)10次。
7、腳搓腳按摩有早晚床上的臥姿、登椅上的坐姿、扶著東西的站姿三種姿態(tài)。其中臥姿時間易遵守成習(xí)，思想注意力集中，赤腳敏感，姿勢省力，每天搓腳應(yīng)以其為主。坐姿適宜于工間、課間或休息看電視時，并可輔助手搓幫助，站姿較累不易持久。
脊椎病患者吃什么好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
3)、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4)、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉?？裳a腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
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