脊椎病的自我治療
脊椎病可侵及脊髓的任何部位，但以上胸段和下頸段脊髓受損害最為常見(jiàn)，其原因?yàn)樵撎幍难汗?yīng)不如他處豐富，易于受累。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的脊椎病的自我治療，供大家參考。
脊椎病的自我治療
1.糾正不良姿勢(shì)
辦公室人群可以適當(dāng)抬高電腦屏幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢(shì)變?yōu)橹北程ь^;工作期間要注意多活動(dòng)頸部，同時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的單一姿勢(shì)。
躺在床上看書(shū)看電視、坐位睡覺(jué)、枕頭過(guò)高等都屬于不良姿勢(shì)，也會(huì)影響頸椎的健康，要注意盡量避免。
2.頸椎保健操
每天空閑時(shí)可以進(jìn)行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)，有助于頸背肌肉的保健。
按摩風(fēng)池穴，到風(fēng)池穴的位置，然后雙手點(diǎn)揉直至酸脹為佳，注意揉時(shí)閉上雙眼。
抬頭仰起下巴，用頭部頸當(dāng)做毛筆寫(xiě)“米”字，也是預(yù)防和治療頸椎病的好方法。
3.熱敷法
炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個(gè)大小適中的口袋內(nèi)扎好，待溫度適中后放在頸部熱敷，有活血通絡(luò)的功效。也可以用姜絲代替鹽粒。
用熱水將毛巾浸透，毛巾半擰干搭在頸脖上，也對(duì)頸椎保健治療有一定效果，比較適合工作忙碌的人士每天使用。
患上脊椎病吃什么好
1、飲食原則
患者在生活中吃一些清淡、容易消化的食物，不要吃油膩和辛辣刺激性的食物。視力模糊、流淚的病人多吃一些豆制品、海帶等，含鈣、硒、鋅類(lèi)食物有利于身體的康復(fù)。
2、飲食搭配
患者在生活中不能偏食，合理的搭配營(yíng)養(yǎng)，像粗糧、細(xì)糧都要吃，只有全面的營(yíng)養(yǎng)才可以滿足人體的正常需要，促進(jìn)頸椎病患者的康復(fù)。
3、飲食方法
專(zhuān)家指出，頸椎病患者伴隨著骨質(zhì)增生，要多吃一些魚(yú)蝦、豬骨等食物，及時(shí)的為身體補(bǔ)充各種礦物質(zhì)。頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃葛根、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的食物。
4、合理搭配飲食
頸椎病患者在日常的飲食中要注意合理，飲食一般分為兩大類(lèi)，一個(gè)是主食另一個(gè)就是副食，兩者缺一不可，患者切記不能偏食挑食，各種營(yíng)養(yǎng)都要攝取，這樣才可以滿足人體的需要。
青少年脊椎病
我國(guó)中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年來(lái)，又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病,兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)25%以上。
有關(guān)調(diào)查顯示，中小學(xué)生中伏案學(xué)習(xí)不正確姿勢(shì)的約占總數(shù)的70%—80%，種種不良的姿勢(shì)都容易使脊椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使脊椎椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且也使脊椎部的肌肉韌帶長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)而發(fā)生側(cè)彎。此外，人體代謝紊亂，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，往往容易發(fā)生各種脊椎病。
青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,防治脊椎病就特別重要了。首先要養(yǎng)成良好的坐姿，站姿，不要睡尼龍絲繃床和太軟的席夢(mèng)思床，應(yīng)選用棕繃床、木板床,以維持脊柱的平衡狀態(tài)。學(xué)習(xí)的空隙多做伸頸運(yùn)動(dòng),經(jīng)常聳肩,注意鍛煉身體。
此外,還要注重飲食補(bǔ)鈣,保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物，可顯著增加骨密度，對(duì)預(yù)防脊椎病大有裨益。
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