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脊椎病的自我治療

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  脊椎病可侵及脊髓的任何部位,但以上胸段和下頸段脊髓受損害最為常見,其原因為該處的血液供應不如他處豐富,易于受累。下面是學習啦小編推薦給大家的脊椎病的自我治療,供大家參考。

  脊椎病的自我治療

  1.糾正不良姿勢

  辦公室人群可以適當抬高電腦屏幕,這樣可以改善坐姿,將駝背姿勢變?yōu)橹北程ь^;工作期間要注意多活動頸部,同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。

  躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬于不良姿勢,也會影響頸椎的健康,要注意盡量避免。

  2.頸椎保健操

  每天空閑時可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動,有助于頸背肌肉的保健。

  按摩風池穴,到風池穴的位置,然后雙手點揉直至酸脹為佳,注意揉時閉上雙眼。

  抬頭仰起下巴,用頭部頸當做毛筆寫“米”字,也是預防和治療頸椎病的好方法。

  3.熱敷法

  炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內扎好,待溫度適中后放在頸部熱敷,有活血通絡的功效。也可以用姜絲代替鹽粒。

  用熱水將毛巾浸透,毛巾半擰干搭在頸脖上,也對頸椎保健治療有一定效果,比較適合工作忙碌的人士每天使用。

  患上脊椎病吃什么好

  1、飲食原則

  患者在生活中吃一些清淡、容易消化的食物,不要吃油膩和辛辣刺激性的食物。視力模糊、流淚的病人多吃一些豆制品、海帶等,含鈣、硒、鋅類食物有利于身體的康復。

  2、飲食搭配

  患者在生活中不能偏食,合理的搭配營養(yǎng),像粗糧、細糧都要吃,只有全面的營養(yǎng)才可以滿足人體的正常需要,促進頸椎病患者的康復。

  3、飲食方法

  專家指出,頸椎病患者伴隨著骨質增生,要多吃一些魚蝦、豬骨等食物,及時的為身體補充各種礦物質。頸椎病屬濕熱阻滯經絡者,應多吃葛根、絲瓜等清熱解肌通絡的食物。

  4、合理搭配飲食

  頸椎病患者在日常的飲食中要注意合理,飲食一般分為兩大類,一個是主食另一個就是副食,兩者缺一不可,患者切記不能偏食挑食,各種營養(yǎng)都要攝取,這樣才可以滿足人體的需要。

  青少年脊椎病

  我國中老年人群中97%患有脊椎疾病,近年來,又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢,在40歲以下的人群中,40%以上的人脊椎有各種疾病,兒童脊柱側彎癥的發(fā)病率高達25%以上。

  有關調查顯示,中小學生中伏案學習不正確姿勢的約占總數(shù)的70%—80%,種種不良的姿勢都容易使脊椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使脊椎椎間盤內的壓力增高,而且也使脊椎部的肌肉韌帶長期處于非協(xié)調受力狀態(tài)而發(fā)生側彎。此外,人體代謝紊亂,特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調,往往容易發(fā)生各種脊椎病。

  青少年正是長身體的時候,防治脊椎病就特別重要了。首先要養(yǎng)成良好的坐姿,站姿,不要睡尼龍絲繃床和太軟的席夢思床,應選用棕繃床、木板床,以維持脊柱的平衡狀態(tài)。學習的空隙多做伸頸運動,經常聳肩,注意鍛煉身體。

  此外,還要注重飲食補鈣,保證骨骼的正常代謝,獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優(yōu)質蛋白質和鈣豐富的食物,可顯著增加骨密度,對預防脊椎病大有裨益。

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脊椎病的自我治療

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