早泄是最常見的男科疾病之一，早泄給男性朋友帶來了很多困擾，男性朋友都急于解決早泄的問題。那么，鍛煉身體治療早泄的方法有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　鍛煉身體治療早泄的方法

　　1.1、治療早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉:收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會陰的收縮—放松,爭取達(dá)到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進(jìn)行1—3次,堅(jiān)持8—10周,這種鍛煉方法能長時間的預(yù)防早泄。躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強(qiáng)控尿的能力。

　　1.2、治療早泄的鍛煉方法之閉精益腎法:排尿時,深吸一口氣納入丹田,爾后閉息意想此氣由丹田至?xí)?沿督脈上百會,復(fù)想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣噓噓呵出,并意想百會穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)。

　　男性早泄的癥狀

　　1、性交時間短(2 分鐘左右):性交時未接觸或剛接觸女方外陰,或___抽動時間短暫,尚未達(dá)到性欲高潮即行射精,隨后陰莖疲軟。

　　2、初期早泄:伴隨精神抑郁、焦慮或頭暈、神疲乏力、記憶力減退等全身癥狀。

　　3、長時間早泄:長期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧等。

　　4、久治不愈早泄:表現(xiàn)為口苦咽干,小便黃赤、滴瀝、澀痛,舌質(zhì)紅,苔黃等。

　　5、器質(zhì)性病變的早泄:伴有器質(zhì)性病癥,如前列腺炎、精囊炎等,有原發(fā)性疾病。

　　其實(shí)男性都是很在意別人說他不行,男性的自尊,受到了莫大的傷害,出現(xiàn)這樣的情況應(yīng)該盡早的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療,這樣才不會,加重病情和耽誤,治療的最佳時期,平時應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)不要垂頭喪氣。

　　早泄患者的飲食注意

　　1、動物內(nèi)臟:動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要成分,并且動物內(nèi)臟中還含有腎上腺素和性激素,可促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。所以,適量的食用動物內(nèi)臟,有利于增加精液分泌量,提高性功能。

　　2、含鋅食物:鋅對于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能維護(hù)有著重要的作用,缺鋅可導(dǎo)致“腎陽虛”。含鋅量最高的食物是牡蠣肉,其他如牛肉、雞肉、雞肝、貝類、豆類、蔬菜等都含有一定量的鋅。

　　3、含精氨酸食物:精氨酸是精子形成的必要成分,經(jīng)常食用含有精氨酸的食物可“補(bǔ)腎益精”,預(yù)防早泄。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。

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