按摩治療失眠方法
失眠的原因有很多,通常是由于工作過(guò)度緊張、疲勞,或心情不佳所致。如有長(zhǎng)期失眠,可以用家庭推拿法來(lái)調(diào)理及改善。下面學(xué)習(xí)啦小編就為你們介紹幾個(gè)按摩妙招吧。
治療失眠的穴位
1、背部揉按:在脊骨兩旁,上下各揉按3~5下。
2、搖背部:一只手扶著臀部,另一只手按在脊骨處,雙手同時(shí)邊推邊搖,可以放松腰及背部。重復(fù)搖按5~10下,換至患者另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
3、雙手微握并放軟手腕作空拳狀,左右手交替輕輕拍打背部。
4、揉按后頸:一只手托著患者枕部,另一只手放在后頸用掌揉按5~10下,患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復(fù)動(dòng)作,然后輕輕牽拉一下。
5、頭面部撫摸法:
首先,雙手放在前額,輕輕向上抹2~3下,使患者的注意力集中于頭部。
然后揉按前額,指力可稍微重一點(diǎn),重復(fù)3~5下。
然后由眉心揉按至頭頂,稍稍停頓一下。
接著請(qǐng)患者閉上眼睛,輕抹眼部。
然后指力逐步減輕,揉按耳垂,順著兩邊耳輪向上,重復(fù)動(dòng)作10~20下。患者需放松全身。
最后,撫摸頭部,左手撫摸右邊,右手撫摸左邊,動(dòng)作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。
失眠的臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
1.睡眠過(guò)程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2.日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽(yáng)萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低,免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
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