穩(wěn)定血糖波動(dòng)的方法
穩(wěn)定血糖波動(dòng)的方法
血糖波動(dòng)大會(huì)威脅糖尿病患者的健康，不利于病情的康復(fù)，那么到底血糖波動(dòng)大怎么辦好呢?糖尿病人如何穩(wěn)定血糖?下面小編帶你一一了解!
穩(wěn)定血糖波動(dòng)的方法
1、合理安排三餐
不要錯(cuò)過(guò)任何一頓飯,尤其是不能錯(cuò)過(guò)早餐,否則午餐或晚餐如果攝入過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致血糖水平大幅波動(dòng)。一日三餐以外再加上兩頓有營(yíng)養(yǎng)的加餐,有助于血糖水平保持穩(wěn)定。
2、低鈉高纖維素飲食
高鈉飲食可增加血容量,誘發(fā)高血壓,增加心臟負(fù)擔(dān),引起動(dòng)脈粥樣硬化,加重糖尿病并發(fā)癥。所以,糖尿病人應(yīng)以低鈉飲食為宜,每日食鹽量控制在3克以?xún)?nèi)。而可溶解的纖維素有利于改善脂肪、膽固醇和糖的代謝,并能減輕體重,可以適量多吃這類(lèi)食物。
3、限制脂肪類(lèi)和蛋白質(zhì)的攝入量
糖尿病本身就是由于胰島素分泌的絕對(duì)或相對(duì)不足引起的糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝的紊亂。又因糖尿病易于合并動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以,必須嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子、肥肉、魷魚(yú)、蝦、蟹黃等多脂類(lèi)和高膽固醇食品的攝入,以免加重脂質(zhì)代謝紊亂,發(fā)生高脂血癥。
4、降低空腹血糖的波動(dòng)性
以往通常采取睡前注射中效胰島素(NPH)作為補(bǔ)充基礎(chǔ)胰島素分泌的手段,但由于中效胰島素作用時(shí)間相對(duì)較短(不能覆蓋24小時(shí)),尤其是注射后仍有血藥濃度高峰,容易導(dǎo)致夜間低血糖和清晨空腹血糖波動(dòng)性增加。而新近上市的長(zhǎng)效胰島素類(lèi)似物(甘精胰島素),則在很大程度上克服了中效胰島素的上述缺點(diǎn)。它能夠更好地模擬基礎(chǔ)胰島素分泌,沒(méi)有明顯的血藥濃度高峰,作用平穩(wěn)而持久,對(duì)降低空腹血糖波動(dòng)性效果較好,不僅能使血糖得到嚴(yán)格控制而且低血糖的危險(xiǎn)性顯著降低。
5、改進(jìn)胰島素輸注方式
一日多次胰島素皮下注射的傳統(tǒng)給藥方式不符合生理性胰島素分泌模式,胰島素作用與血糖濃度同步性差,導(dǎo)致血糖忽高忽低,波動(dòng)性較大。而胰島素泵可以模擬生理性胰島素分泌,在血糖得以良好控制的同時(shí),顯著降低血糖的波動(dòng)。
影響血糖波動(dòng)的因素
1、生活作息不當(dāng)引起血糖波動(dòng)
飲食、身體活動(dòng)、睡眠的時(shí)間與狀況不同,血糖就會(huì)隨之改變。即使生活作息相對(duì)固定的人,也會(huì)因飲食內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)程度、入睡狀況有所差異,而造成血糖大的波動(dòng)。
2、藥物作用引起血糖波動(dòng)
即使在相同藥物劑量下,每次人體吸收的速度也不會(huì)都完全一樣,使用胰島素治療者,更為明顯。不同的胰島素注射部位,血糖吸收速度也不一樣。
3、生理狀況引起血糖波動(dòng)
女性生理期前后因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的變化,會(huì)影響胰島素的作用,進(jìn)而影響血糖,但并非每個(gè)人、每次周期的影響都很明顯或完全相同。
4、心理狀況引起血糖波動(dòng)
情緒波動(dòng)、焦慮狀態(tài)會(huì)使血糖升高,會(huì)影響到患者的自我管理能力,讓血糖控制更加惡化。糖尿病患者應(yīng)盡量樂(lè)觀一點(diǎn),采取積極的生活態(tài)度,莫要對(duì)疾病過(guò)于悲觀,這樣反得是雪上加霜。
5、生病狀態(tài)引起血糖波動(dòng)
生病時(shí),往往因?yàn)轶w內(nèi)胰島素反向調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙增加,減弱胰島素的作用,造成血糖上升;但也有可能因?yàn)槲缚谧儾钆c消化吸收不良,血糖進(jìn)而降低。
如何預(yù)防血糖波動(dòng)過(guò)大
1、注意生活方式
要少吃高熱量的食物,將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)(BMI<24),體重超重的患者要減肥。在食物構(gòu)成上,以碳水化合物為主,少吃高脂食品,可以適當(dāng)多吃一些粗纖維食物。如果患者只依賴(lài)降糖藥而不注意控制飲食的話,血糖就很難控制好。
2、要合理地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者如果盡量參加運(yùn)動(dòng)的話,血糖水平肯定會(huì)在原來(lái)的基礎(chǔ)上有所下降。建議糖尿病患者在身體條件允許的情況下,一星期運(yùn)動(dòng)五天,每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間一般是在餐后,所以運(yùn)動(dòng)量的大小直接影響餐后血糖的高低。如果患者的活動(dòng)量比平時(shí)有所增加,可以適當(dāng)加餐或減少藥量。但糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身的身體情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。
3、保持樂(lè)觀的生活態(tài)度
情緒對(duì)血糖的影響,估計(jì)很少有人注意。事實(shí)上,情緒對(duì)血糖的影響很大,所以糖尿病患者應(yīng)盡量樂(lè)觀一點(diǎn),采取積極的生活態(tài)度,莫要對(duì)疾病過(guò)于悲觀,這樣反得是雪上加霜。
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