潔癖自我治療的最佳方法

　　普通來說，潔癖就是太愛干凈。 一個人愛干凈是好事，但過于注重清潔以至于影響了正常的工作和生活，特別是社會交往，就屬于潔癖癥。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享潔癖的自我治療方法，希望能幫到大家。

　　潔癖的自我治療方法

　　1、認知調(diào)整——強迫癥并不可怕

　　強迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，治療強迫癥就是要以個人意志戰(zhàn)勝恐懼心理，即所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。治療的關(guān)鍵是要對強迫癥有正確的認識，許多患者對強迫癥狀產(chǎn)生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負擔(dān)的同時又使強迫癥加重。所以，患者首先要了解有關(guān)強迫癥的知識，包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，這樣就會消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝強迫癥的信心，并積極主動地配合治療。

　　2、性格調(diào)整——換個角度去思考

　　強迫癥患者的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是他們的強迫性人格，即不良個性和思維方式。因此，強迫癥患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于鉆死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。

　　3、“以毒攻毒”的“滿灌療法”

　　情嚴重的潔癖，病人靠呼吸放松也難平復(fù)，可以嘗試此法。就是病人怕什么就讓他干什么。這種方法每天嘗試幾次，在剛開始時把人推向焦慮的頂峰，但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會逐漸下降，強迫行為也會慢慢消退。要提醒患者家屬注意，治療時病人會感到很痛苦，堅持要去洗手，這時候家屬一定要禁止，在一旁應(yīng)積極給予鼓勵，這是治療的關(guān)鍵。同時，這種療法不提倡在家中由家屬單獨和病人進行，需要一旁有專業(yè)心理治療師協(xié)助，他們會指導(dǎo)病人及家屬該如何循序漸進地治療。

　　潔癖的病因

　　1、心理因素(20%):

　　病人中有七成具有強迫性人格,這是潔癖的內(nèi)在心理基礎(chǔ),大部分患者能指出在他癥狀加劇前所發(fā)生的突發(fā)事件,如家庭的搬遷,親人的亡故,父母或自己的離異,性的不協(xié)調(diào)等

　　2、社會因素(15%):

　　另外外在的社會心理因素也是一種不可忽視的致病因素,有些人在強迫性人格的基礎(chǔ)上,逐漸出現(xiàn)潔癖的癥狀,特別是當進入青少年時期,生理發(fā)育上的明顯變化,與社會交往日益密切過程中的不適應(yīng),均可導(dǎo)致癥狀的出現(xiàn)和加重,還有一些人是在外界的不良刺激下誘發(fā)潔癖,包括長期的精神緊張。

　　3、家庭教育(15%):

　　家庭教育對誘發(fā)或加重潔癖有著重要作用,有些病人的父母具有強迫性人格,對病人有潛移默化的影響,病人所受的家庭教育較嚴格,古板,甚至有些冷酷。

　　潔癖癥的表現(xiàn)

　　“潔癖”表現(xiàn)的癥狀屬于強迫性神經(jīng)官能癥，是很常見又很頑固的一種心理疾病。

　　患者表現(xiàn)為：主觀上感到有某種不可抗拒的、強迫無奈的觀念、情緒、意向或行為的存在，他們能夠意識到這些都是不應(yīng)該出現(xiàn)或毫無意義的，但是又從內(nèi)心涌現(xiàn)出強烈的焦慮和恐懼，非要采取某些行為來安慰自己。例如，患者做完一件事就覺得手臟了，心里很不舒服，就非要洗一定時間或一定次數(shù)，如果不這樣，就感到特別焦慮，所以，每次都是洗了又洗，這樣心情就要好一些。不僅如此，患者還不讓家人隨便亂坐，也不歡迎朋友來訪。不僅注意自己的手，還關(guān)注周圍的其他人，例如別人去廁所后忘了洗手，或從外面回來沒有洗手，又碰了什么文件和用具，那他就對這些文件和用具特別緊張，不敢接觸;和別人握手也很緊張;回到家里也不放松?？墒沁^不久又重復(fù)。時間一長，就嚴重影響到工作和生活。

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