對(duì)于頸椎病常見類型還有就是交感神經(jīng)型頸椎病，這一頸椎病約占其他頸椎病的5%。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的頸椎突出的自我治療，一起來看一看吧。

　　頸椎突出的自我治療

　　一、 低頭作業(yè)一小時(shí)之內(nèi)，要起身活動(dòng)一會(huì);

　　二、 避免受涼，特別是出汗后，不要被冷風(fēng)吹著;

　　三、 避免肩扛重物，勞累過度;

　　四、 放松情緒，平和心態(tài)，長(zhǎng)存喜樂(發(fā)自內(nèi)心的高興)之心;

　　五、 堅(jiān)持經(jīng)常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點(diǎn)按風(fēng)馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。

　　頸椎病患者怎么睡好

　　一、俯臥位

　　由于身體趴著，頭部偏向一側(cè)，這顯然對(duì)頸部的平衡狀態(tài)及生理曲度極為不利，又影響呼吸。所以， 俯睡是不健康不科學(xué)的睡姿，必須糾正。

　　二、側(cè)臥位

　　1、右側(cè)臥位睡姿

　　心臟位于左邊，確實(shí)給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據(jù)說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。

　　2、左側(cè)臥位睡姿

　　雖然有利于胃內(nèi)容物排入下消化道，助于消化，但是，左側(cè)臥位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩(wěn)定。

　　在選擇側(cè)臥位時(shí)，應(yīng)經(jīng)常改變側(cè)臥的左右方向。由于長(zhǎng)期取一側(cè)臥位，會(huì)使脊柱受力失衡，而不利于頸椎病的治療和康復(fù)。

　　頸椎病吃什么好

　　頸椎病患者的一般飲食原則：合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。

　　食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物。另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營(yíng)養(yǎng)是不同的，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營(yíng)養(yǎng)可滿足人體需要，促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時(shí)恢復(fù)健康，免受頸椎病病痛的折磨。

　　由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素b、e則可緩解疼痛，解除疲勞。

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