頸椎疾病怎么自我治療
對(duì)于患有頸椎病的朋友來(lái)說(shuō)，必須進(jìn)行及時(shí)的預(yù)防或藥物治療，以將損失降到最低。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的頸椎疾病的自我治療，供大家參考。
頸椎疾病的自我治療
一、 低頭作業(yè)一小時(shí)之內(nèi)，要起身活動(dòng)一會(huì);
二、 避免受涼，特別是出汗后，不要被冷風(fēng)吹著;
三、 避免肩扛重物，勞累過(guò)度;
四、 放松情緒，平和心態(tài)，長(zhǎng)存喜樂(lè)(發(fā)自?xún)?nèi)心的高興)之心;
五、 堅(jiān)持經(jīng)常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點(diǎn)按風(fēng)馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無(wú)名指。
頸椎疼的按摩手法
頸椎疼可按摩后溪穴
取穴定位：后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方，簡(jiǎn)單理解就是握拳時(shí)，小拇指一側(cè)，橫掌紋的結(jié)尾處。
按摩方法：可以采取針灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個(gè)位置，采取交替按摩的方法，能夠緩解上班族的頸椎痛。另外，雙手也可以同時(shí)按摩，將雙手放在桌沿上來(lái)回滾動(dòng)，這樣堅(jiān)持三五分鐘也能起到按摩效果。
功效主治：這個(gè)穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學(xué)上常針灸這個(gè)穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。
頸椎疼可按摩肩外俞
取穴定位：肩外俞穴位于人體背部，在第一節(jié)胸椎棘突下，再旁開(kāi)三寸。
按摩方法：平時(shí)只要輕柔地揉捏或者熱敷都可以，不拘什么方式。
功效主治：按摩可以起到舒筋活絡(luò)和祛風(fēng)止痛的作用。對(duì)肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。中醫(yī)一般采用針灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達(dá)到緩解疼痛的功效。
頸椎病的注意事項(xiàng)
預(yù)后頸椎病
頸椎病患者在發(fā)病后，如果能得到合理恰當(dāng)?shù)闹委煟浜舷鄳?yīng)的功能鍛煉，并注意自我保護(hù)，一般情況下預(yù)后尚可。但其中脊髓型頸椎病如果進(jìn)一步惡化發(fā)展，預(yù)后較差;神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型和交感型頸椎病如未經(jīng)正規(guī)治療而發(fā)展，會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活和工作。
頸椎病的附注
1.頸椎病患者平時(shí)宜貫徹“仰頭抬臂、協(xié)調(diào)平衡”的原則，以鍛煉頸部后伸肌群，平衡長(zhǎng)期低頭位而引起的頸部應(yīng)力和穩(wěn)定平衡失調(diào)。
2. 注意糾正平時(shí)的不良習(xí)慣姿勢(shì)，立足于預(yù)防。
3. 注意用枕的合理性。
4. 注意肩頸部的保暖。
猜你感興趣：