頸椎疾病自我鍛煉
頸椎病主要是由于頸部的交感神經受到壓迫而產生的，此病在發(fā)生后會導致患者的視力下降，頭暈、惡心嘔吐等明顯癥狀。下面學習啦小編和大家一起學習頸椎疾病自我鍛煉。
頸椎疾病自我鍛煉
1、前伸探海
前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位后頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。
2、回頭望月
回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉向左后上方做同樣的動作。
3、縮頸聳肩
取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然后用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。
4、游泳鍛煉
游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。
頸椎病的自我治療
一、 低頭作業(yè)一小時之內，要起身活動一會;
二、 避免受涼，特別是出汗后，不要被冷風吹著;
三、 避免肩扛重物，勞累過度;
四、 放松情緒，平和心態(tài)，長存喜樂(發(fā)自內心的高興)之心;
五、 堅持經常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點按風馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。
頸椎病的推拿按摩治療方法
?、?頸肩部推拿法5～10分鐘。
?、?頸兩側的點按法與彈撥，重點在痛點操作。點按彈撥時根據(jù)患者不同情況或在頸旁夾脊，或在夾脊穴的外側，甚至胸鎖乳突肌處操作。對于椎間隙窄者，醫(yī)者可用一上肢置于患者頭前屈曲肘關節(jié)，囑患者略低頭，下顎置于肘窩，醫(yī)者以上臂及手夾扶患者頭部，向上牽拉頭部，另一手于痛點點按或彈撥。
⑶ 頸椎側扳法，或仰臥位，頸椎牽引下用扳法。
⑷ 頸椎生理曲度變直者，讓患者仰臥位，肩與床邊齊，醫(yī)者坐于患者頭前，一手托枕部，一手扶其下頜，一助手站于患者體旁，雙手分扶患者兩肩，相對牽引，托枕部一手向下移動，并依次向上托頂患者頸椎以求改善其生理曲度。對于反向成角者，手應放置于成角的兩椎體之間，向上托頂。
⑸ 神經根型：上肢痛麻者，應于患肢施以法、指揉法，指揉方向應沿橈神經或尺神經走行方向，同時可點按臂臑、曲池、合谷、手三里、內關、外關等穴，并以食、中、環(huán)、小四指拿極泉2～3次，配以手指的揉法、捻法、拔伸法。
?、?椎動脈或交感神經型：頭暈頭痛者，應于C2棘突至乳突聯(lián)線中點附近，及兩側枕部尋找痛點，行點按法，并應點按百會、四神聰、角孫、頭維、太陽、攢竹、魚腰等穴，于前額面部行魚際揉法，于頭部行掃散法。
?、?交感神經型：應加點背部俞穴。
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