耳鳴可伴有耳聾，耳聾亦可由耳鳴發(fā)展而來?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看耳鳴自我治療，資料僅供參考。

　　耳鳴自我治療

　　1、捏耳法

　　首先擦耳廓、摩耳輪、揉耳垂，將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背向前輕輕推擦，反復(fù)做24次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回摩擦36下，致耳廓發(fā)熱。以雙手食、拇指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回復(fù)原形，重復(fù)10次。

　　2、鳴天鼓法

　　選擇安靜處，采用面南而立或坐式，全身放松，心平氣和，雙目微閉，進(jìn)入鳴天鼓預(yù)備狀態(tài)。將雙掌捂于雙耳的外耳廓(由于外耳上有全身的反應(yīng)區(qū)及耳穴，所以經(jīng)按摩能使耳部及全身獲得調(diào)補(bǔ))，并在按摩時(shí)配合叩齒。按摩18~36次。結(jié)束后用舌在口內(nèi)攪動(dòng)產(chǎn)生金津玉液，分?jǐn)?shù)口咽入下丹田中。

　　兩掌心分別捂住雙耳廓，使耳道與外界空氣隔離，手指置于后腦部，指尖斜向枕部，并用雙手食指撣擊頭的枕部約18~36次，可聽到咚咚之聲如擊天鼓，也叫鳴天鼓。

　　3、掌心震耳法

　　雙手搓熱，雙掌心分別貼緊雙耳，再突然松開，聽到叭的一聲，起到震耳的作用，共幾十次。

　　每天抽出一些時(shí)間堅(jiān)持以上護(hù)耳操，聽力下降定會(huì)有所改善，也有預(yù)防耳部疾患以及全身調(diào)理的養(yǎng)生作用。

　　自我治療小妙招

　　1、鼓膜按摩

　　用雙手的手掌同時(shí)將雙兒堵住，然后施加壓力后再迅速放開，重復(fù)幾次，便可使得耳部血液循環(huán)更為暢通，從而緩解大腦疲勞，減輕耳鳴癥狀。

　　2、耳部按摩

　　洗臉時(shí)對(duì)耳廓及耳垂做輕柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在腦后，用四指敲擊后腦勺，可刺激神經(jīng)末梢，從而改善血液、淋巴組織的循環(huán)，加速新陳代謝，減輕耳鳴癥狀。

　　3、張、閉嘴

　　在造成起來，把嘴張到最大限度，先往外呼口氣，再吸進(jìn)口氣并閉合嘴巴，反復(fù)多次。這樣既可鍛煉臉部的肌肉，還可使耳咽鼓管更為通暢，維持耳部?jī)?nèi)外壓力的平衡。

　　4、屏氣療法

　　精息寧坐，牙關(guān)緊咬，用手指將鼻孔捏住，瞪大雙眼，從而讓空氣流入耳道，直到耳朵有“轟轟”聲為止，這樣可使得耳部血管的壓力升高，將更多的血液積聚起來，以緩解耳鳴的癥狀。

　　非器質(zhì)性耳鳴的治療方法

　　搓掌法：屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門，如此作6次，連作2～3個(gè)月。治療時(shí)，要保持心情清靜。

　　屏氣法：安定靜坐，緊緊閉嘴，以兩指捏緊鼻孔，鼓氣使氣沖擊耳竅，至耳朵感覺到轟轟有聲為止。每日做數(shù)次。

　　摩耳門法：用大拇指順時(shí)針方向按摩耳門12下，再逆時(shí)針方向按摩耳門12下，每日數(shù)次。

　　鳴天鼓耳功法：用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次，然后用兩手魚際處(兩手靠小指?jìng)?cè)邊緣)掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指輕彈后腦部24次，可聽到“咚咚”響聲，稱鳴天鼓法。

　　聲音掩蔽法：打開收音機(jī)，調(diào)到一個(gè)有噪音的波段，把音量調(diào)整到稍高于自己耳鳴的音調(diào)，每次聽10～15分鐘，每天聽5～8次，連續(xù)數(shù)日。

　　預(yù)防耳聾耳鳴的發(fā)生，要做到生活規(guī)律，睡眠充足，避免過度勞累和情緒波動(dòng)。戒煙限酒、少飲咖啡及濃茶。節(jié)制脂肪類食物和高鹽飲食的攝入。遠(yuǎn)離噪音，減少噪音對(duì)聽神經(jīng)的損傷。

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