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中醫(yī)治療失眠的方法介紹

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中醫(yī)治療失眠的方法介紹

  失眠是我們的生活中比較常見的一種疾病。那么對(duì)于這樣的一種疾病如何用中醫(yī)的方法來(lái)治療呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  治療失眠的方法

  1、臟器療法:豬心1枚,柏子仁15克,調(diào)料適量。將柏仁去殼雜,洗凈備用。豬心洗凈,切片,與柏仁同入鍋中,加清水適量煮沸后,調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等,煮至豬心熟后服食,每日1劑。

  2、足浴療法:磁石30克,菊花、黃芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

  3、藥粥療法:大棗10枚,元肉10克,大米50克,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

  4、保健療法:每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

  5、填臍療法:取酸棗仁10克,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

  6、敷足療法:取朱砂3-5克,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

  7、飲食療法:取大棗10枚,小麥20克,冰糖30克,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次

  預(yù)防失眠的方法

  1、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡醒節(jié)律。

  2、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

  3、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

  4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

  5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。

  6、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

 失眠的5大誤區(qū)

  1、睡前運(yùn)動(dòng)

  不但不能幫助睡眠,而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會(huì)更清醒,反而睡不著。

  2、吃點(diǎn)安眠藥

  安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠,而是被動(dòng)睡眠。因此,服藥后即便整夜入睡,醒來(lái)依然會(huì)感覺疲乏。

  3、睡前讀書

  睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說,只會(huì)讓大腦更興奮,睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以,睡前若想讀書,還是輕松的散文為好。

  4、喝酒助睡

  這可是很不明智的做法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴,醒來(lái)頭重混沌。

  5、每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)

  其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響,因此,不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

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