肩周炎自我治療方法
肩周炎多發(fā)于肱二頭肌腱腱鞘炎或上肢創(chuàng)傷，其主要臨床表現(xiàn)為肩痛——鈍痛放射痛，夜間加重，局部有壓痛。下面學習啦小編和大家一起學習肩周炎自我治療方法。
肩周炎自我治療方法
1、經(jīng)常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。
2、長期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
3、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。
4、可以采用一些外在手段進行調理，比如按摩，電子針灸理療等，特別是電子針灸，是目前最科學的方法，它利用生物脈沖刺激肩周痛點的穴位，可以疏通局部經(jīng)絡、活血化瘀、修復老化的韌帶組織，促進局部氣血運行，從而加快肩周受損肌肉的修復，通過一個療程可以軟化勞損組織，那么再通過第二的療程當已經(jīng)被軟化的組織會慢慢地被修復同時被代謝，再通過第三個療程便可以徹底修復粘連的肌肉，徹底根治肩周炎。
小動作輕松治好肩周炎
一、懸垂鍛煉
利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
二、旋轉肩膀
先以中等速度稍用力前后分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
三、聳肩
先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。
四、甩臂
兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。
肩周炎患者的飲食保健
1.宜補充鈣質。如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等。
2.宜貪補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)撤寒的食物。病人的飲食要乞些具有瀝補性質的食品，
如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
3.宜選擇調理氣血、舒筋活絡的食物。主食如玉米、粳米;副食如山恢、
絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、 當歸等。
肩周炎之食療方
附桂豬蹄湯
材料：附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。
做法：將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。
蛇肉湯
材料：烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。
功效：具有補虛、祛風、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
當參羊肉湯
材料：當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，食療煮沸服食。
猜你感興趣：
1.肩周炎的鍛煉方法
3.治療肩周炎的方法