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女人失眠應(yīng)該如何治療

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女人失眠應(yīng)該如何治療

  治療失眠的偏方是失眠患者要了解的。那么女人失眠的治療方法都有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  女人失眠的治療方法

  失眠是很簡單的一件事,人們之所以害怕就是患者不斷地想他,另一方面,我們的身體會按照自然的條件來進(jìn)行調(diào)節(jié),并且人的身體彈性是非常的大的,有的人可能連續(xù)200個(gè)小時(shí)不睡覺,仍然能夠保持身心的正常,而有的時(shí)候可能一兩夜失眠也并不會造成任何的問題,但是如果你很害怕,總是想著自己會失眠,那么你今天晚上可能也會失眠,而如果你不想這些事情,那么你可能到了困的時(shí)候自然的就睡著了,這是一個(gè)典型的例子。

  好的質(zhì)量的睡眠和健康的生活很相關(guān),規(guī)律的生活也會是一種防止失眠的方法,人們在養(yǎng)成了定點(diǎn)睡覺和起床的習(xí)慣之后,就會建立起一個(gè)生物鐘,有的時(shí)候因?yàn)橛斜匾硭?,到了明天還是會按時(shí)起床,這就使人體生物鐘的原因,還有就是每天要保持運(yùn)動半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),這樣能夠靈活的各個(gè)部位的器官,而劇烈的運(yùn)動在睡覺之前應(yīng)該是避免的。

  睡前就要防止過分的勞動或者是費(fèi)心的工作,如果您明天有很重要的事件,也不應(yīng)該將思想都集中在某件事物上面。睡覺前,如果有必要,適度消費(fèi);牛奶,面包,餅干等食品,幫助睡眠。美聯(lián)儲的天津失眠抑郁不良;和咖啡,可樂,茶和其他飲料的刺激性,特別是不利于睡眠。而在睡覺之前,盡量不要飲酒,雖然說酒后容易入睡,但是因?yàn)榫凭T的睡眠是不易持久的。

  頭痛失眠,按摩應(yīng)該是不錯(cuò)的方法。用拇指按摩神門穴,每次30次左右,揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂,也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時(shí),注意前后左右的舒適感,也是很好的緩解頭痛,助眠的方法。

  我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會使人感到全身放松舒適,因?yàn)榕D讨泻袃煞N催眠物質(zhì),可以鴉片一樣發(fā)揮作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起搗碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治療失眠健忘,多夢等癥狀。

  失眠最好的治療方法

  1、腹部穴位按摩法:強(qiáng)肌肉 胃腸蠕動

  原理皆天然:腹部按摩的保健養(yǎng)生原理是調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健,促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán),使胃腸蠕動加強(qiáng),消化液增多,淤積之處消失,人體得以健康、益壽,從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

  腹部按摩法:平臥床上,先用右手掌心貼附在肚臍部,左手掌心疊在右手背上做順時(shí)針方向按摩約一百二十次,然后逐漸到全腹,然后再逐漸縮小按摩范圍,回到臍部。如此反復(fù)按摩三次,再交換左右手的位置,以左掌心貼附臍部,右手重疊壓在左手掌背,依前面的方法做逆時(shí)針方向按摩一百二十次。按摩時(shí)還可用左手和右手環(huán)形按摩,以增強(qiáng)按摩的力度。應(yīng)該注意的是:腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時(shí)進(jìn)行,還須排空小便,意守丹田,才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。

  2、十指梳搔頭皮法:腎充盈 護(hù)發(fā)健腦

  原理皆天然:腎主骨生髓,通于腦,“其華在發(fā)”。肝藏血,“發(fā)為血之余”。因“頭為諸陽之會”,主宰一切精神情志活動,故又有“發(fā)為腦之華”之說。頭發(fā)的烏黑、潤澤、柔韌,均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法,看做是健康長壽的重要措施之一。實(shí)踐證明,梳頭有疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠等作用。

  十指梳頭法:所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齒宜圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘,其余閑暇時(shí)間亦可,切忌在飽食后梳理,以免影響脾胃的消化功能。

  3、搓揉耳廓法:開腎竅 遠(yuǎn)離失眠

  原理皆天然:人的耳廓正面有300多個(gè)穴位,背面有50多個(gè)穴位。這些穴位關(guān)聯(lián)著人體的各個(gè)部位,如果經(jīng)常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。

  揉搓按摩法:按摩耳廓,閑暇時(shí)皆可隨時(shí)做,有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次約5至10分鐘,以發(fā)熱為度。“耳為腎之竅”,腎開竅于耳,耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病,失眠等功能。

  4、上肢部按摩法:和血?dú)?驅(qū)走抑郁

  原理皆天然:上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道,是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能,對焦慮抑郁、心煩不安及上肢病痛有良效。

  上肢部按摩法:每日早晚按揉各60次,即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。

  失眠的5大誤區(qū)

  1、睡前運(yùn)動

  不但不能幫助睡眠,而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會更清醒,反而睡不著。

  2、吃點(diǎn)安眠藥

  安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠,而是被動睡眠。因此,服藥后即便整夜入睡,醒來依然會感覺疲乏。

  3、睡前讀書

  睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說,只會讓大腦更興奮,睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以,睡前若想讀書,還是輕松的散文為好。

  4、喝酒助睡

  這可是很不明智的做法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴,醒來頭重混沌。

  5、每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)

  其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會產(chǎn)生太大影響,因此,不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

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