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肥胖容易引起心腦血管疾病嗎

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肥胖容易引起心腦血管疾病嗎

  膽囊炎及膽石癥,與女性肥胖有很大關(guān)系,糖尿病的易患性均較高?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看肥胖容易引起心腦血管疾病,資料僅供參考。

  肥胖容易引起心腦血管疾病

  肥胖除了會導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常,還會增加某些炎性因子的釋放,讓體內(nèi)長期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài)。會極大地促成血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而,增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

  春季減肥小妙招

  以湯代飯

  每周至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi),很容易導(dǎo)致體重增加。

  低卡路里食物

  在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高,無論是湯底還是醬料,都不利于減肥。但是無過不能避免,那么還是少蘸各種,五花八門的醬料。平時飲食減肥的你,當(dāng)然要以清淡為主,避免油炸,少放各類調(diào)味品。

  減肥要適度

  一個人一周減1斤至2斤,一個月減4斤至8斤為安全減肥,超過這一限度就會影響人體健康。不科學(xué)的減肥會導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損,嚴重者甚至可能帶來生命危險。

  容易發(fā)胖的食物

  1、集市、海邊的食物

  每個人都喜歡到處走走,都喜歡買一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里,雞腿含有1136卡路里。更甚的是,你一邊走路一邊吃東西會吃得更多,不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了,選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

  2、雪糕

  雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標(biāo)簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

  3、甜的和咸的零食

  女生在閑的時候多有好吃零食的習(xí)慣,無事吃點零食是很好的事情,但是不要一天都吃個不停。

  25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。

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