不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>生活課堂>健康知識>疾病知識>

肥胖會導致脂肪肝嗎

時間: 曉瓊996 分享

  肥胖的危害有很多,可以導致許多疾病,那么,下面是學習啦小編給你介紹的肥胖導致脂肪肝,希望對你有幫助。

  肥胖導致脂肪肝

  大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發(fā)生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。

  肥胖病人通常在長期高碳水化合物、高脂肪飲食及存在高胰島素血癥,從而使肝臟合成甘油三酯的速度大大超過了將其轉運出肝臟的能力,或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發(fā)生障礙,導致甘油三酯在肝內堆積而發(fā)生脂肪肝。

  春季減肥小妙招

  堅持溫和運動

  春季減肥不適合太激烈的運動,太激烈的運動容易感冒??梢赃x擇稍微溫和的運動,比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間,同樣能夠達到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。

  補充水分

  喝瘦身飲品的同時,不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的,血液循環(huán)和新陳代謝的,這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量,更加要不得,堅持多喝水,減肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,既補充水分又促進腸胃蠕動。

  瘦身飲品

  無論是茶葉還是果汁很多,天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品,不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁,比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用,都能夠有效抑制食欲,避免過量飲食,幫助脂肪分解。

  睡前食物讓你遠離肥胖

  1.蜂蜜

  蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒有堆積成脂肪的困擾。另外,蜂蜜所含熱量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的減肥功效。

  睡前用溫水沖服一杯蜂蜜,有助于排毒養(yǎng)顏,促進新陳代謝,燃燒體內多余脂肪,讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調,可以用半個青瓜打成汁,加入蜂蜜和溫開水,調成青瓜蜂蜜水,減肥效果更好。

  2.牛奶

  睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識,殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

  牛奶含有豐富的鈣質,睡前喝牛奶可促進鈣的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪,減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質,不會很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且第二天起床也不會感到很饑餓。

  牛奶本身也有一定的熱量,想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用,這樣減肥效果更好。

  3.燕麥

  燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,減輕便秘的痛苦,減去體內多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E,有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環(huán),促進新陳代謝,減少體內廢物堆積。

  輕松減肥的小妙招

  吃得慢一點

  吃快餐的時候,可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道,而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息,從而在適當的時候停止進食,避免讓你因為吃太多而變胖。

  快餐吃到八分飽

  吃八分飽就停下來,你就可以減少熱量攝入,這樣即使是快餐,也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的,你需要再吃飯的時候稍微留意一下,覺得吃的差不多了,就停下來,而不是吃的不能再飽了才停。

  最好出去吃快餐

  上班族最好不要叫外賣,而是選擇出去吃。因為出去吃需要你走動起來,在去飯館的來回路上可以消耗一定的熱量,加快減肥速度。這還可以讓你活動一下,讓你的頭腦更清醒。

猜你感興趣:

1.肥胖產生的原因及危害

2.肥胖的原因是什么造成的

3.造成肥胖的原因后果及解決方法

4.肥胖原因有哪些

5.肥胖基本知識

肥胖會導致脂肪肝嗎

肥胖的危害有很多,可以導致許多疾病,那么,下面是學習啦小編給你介紹的肥胖導致脂肪肝,希望對你有幫助。 肥胖導致脂肪肝 大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 高血壓腎病的飲食原則
    高血壓腎病的飲食原則

    高血壓腎病是嚴重的腎臟疾病,患者在日常生活中需要注意飲食方面的調理,下面學習啦小編馬上就告訴大家高血壓腎病的飲食注意事項有哪些吧。 高血壓

  • 肥胖誘發(fā)糖尿病嗎
    肥胖誘發(fā)糖尿病嗎

    在這個以瘦為美的年代,很多人都從心底拒絕肥胖?,F在就跟著學習啦小編一起來了解一下肥胖誘發(fā)糖尿病吧。 肥胖誘發(fā)糖尿病 雖然不能說肥胖是引起糖

  • 高血壓腦出血西醫(yī)的治療方法
    高血壓腦出血西醫(yī)的治療方法

    高血壓腦出血怎樣字呢?下面學習啦小編馬上就告訴大家治療高血壓腦出血常用的西醫(yī)療法。 高血壓腦出血的治療方法 一、西醫(yī) 1、治療 首先要保持安靜,

  • 肥胖會導致高脂血癥嗎
    肥胖會導致高脂血癥嗎

    兒童期肥胖不僅可以影響兒童生長發(fā)育,增加糖尿

3186423