肥胖容易引起哪些疾病
肥胖容易引起哪些疾病
很少有人意識(shí)到，肥胖還可能引起腎臟病，而且發(fā)病率也在快速上升。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下肥胖容易引發(fā)的疾病吧。
肥胖容易引發(fā)的疾病
糖尿病
二型糖尿病是高血糖的升級(jí)版，是由于胰腺無(wú)法再分泌更多的胰島素來(lái)維持肥胖患者血糖的正常標(biāo)準(zhǔn)。胰腺功能的損傷是日積月累，逐漸喪失功能的。雖然這樣的損傷是不可逆的，但是我們?cè)诎l(fā)現(xiàn)胰腺功能損傷初期，降低體重可能胰腺分泌的胰島素會(huì)隨著體重下降而成倍減少。很多人因?yàn)槌跗诓⒉蛔⒁饪刂?，使得此類原因引發(fā)的糖尿病，卻成為終身疾病。
關(guān)節(jié)炎
很多肥胖患者因?yàn)轶w重問(wèn)題導(dǎo)致承重關(guān)節(jié)損傷較大，很多人因此患上了膝關(guān)節(jié)炎。而且伴隨年紀(jì)增加、鈣量流失關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。
多囊卵巢綜合癥
肥胖癥與多囊卵巢綜合癥的關(guān)系十分為妙，多囊卵巢綜合癥會(huì)引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)加重多囊卵巢綜合癥的病程，他倆更像是“狼狽為奸”。但臨床發(fā)現(xiàn)體重減輕時(shí)，多囊卵巢綜合癥的病癥會(huì)明顯緩解。
引起骨關(guān)節(jié)疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。
阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收
肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)障礙。長(zhǎng)期以來(lái)，有些人總以為只要長(zhǎng)得腰圓體胖，就意味著營(yíng)養(yǎng)良好。其實(shí)，肥胖并不等于營(yíng)養(yǎng)良好，它與消瘦一樣，都是營(yíng)養(yǎng)障礙所致，二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內(nèi)脂肪過(guò)剩，同時(shí)也存在著某些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏。如許多肥胖的兒童，體內(nèi)常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足，引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾患。
肥胖的病因
1.遺傳因素
大多認(rèn)定為多因素遺傳，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí)，并不是由一個(gè)遺傳因子，而是由多種遺傳因子來(lái)決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%～80%。
2.社會(huì)環(huán)境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念，現(xiàn)今社會(huì)，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂(lè)，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用吃來(lái)作發(fā)泄。這都是引起飲食過(guò)量而導(dǎo)致肥胖的原因。
4.與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素
運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生。
減肥小妙招
1.注意飲食結(jié)構(gòu)
飲食對(duì)人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)。吃飯時(shí)，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營(yíng)養(yǎng)。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥就能事半功倍。
2.嚴(yán)格控制一天攝入熱量
攝入熱量過(guò)多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴(yán)格把關(guān)，控制飲食，減少熱量攝入。一般來(lái)說(shuō)，人體每天至少需要1200大卡的熱量來(lái)維持身體的基礎(chǔ)代謝。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，攝入熱量不超過(guò)1500大卡就能夠減肥。因此，在這個(gè)月里，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3.少吃多餐
少吃多餐是營(yíng)養(yǎng)師們認(rèn)可的科學(xué)的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進(jìn)食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之余的幾餐，盡量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會(huì)攝入太多熱量。
4.吃飯細(xì)嚼慢咽
每餐進(jìn)食量要少，不要一次就吃飽，吃到七分飽就應(yīng)該停下來(lái)了。進(jìn)食時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，每一口都要咀嚼多次后再吞下去。就餐時(shí)間盡量超過(guò)20分鐘，因?yàn)槿私邮?ldquo;飽了”的訊息一般在就餐20分鐘以后。
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