專(zhuān)家治療失眠有什么方法

　　中醫(yī)將失眠稱(chēng)為“不寐”，原因大多與沒(méi)有調(diào)節(jié)好陰陽(yáng)有關(guān)。夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的專(zhuān)家治療失眠有什么方法，供大家參考。

　　專(zhuān)家治療失眠的方法

　　1、心脾兩虛

　　癥狀：多夢(mèng)易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無(wú)味、面色少華。

　　治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

　　功效：蓮子功專(zhuān)養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣，又能養(yǎng)心血而安神，益脾胃，葆心血，潤(rùn)五臟，治不寐。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗(yàn)。

　　2、陰虛火旺

　　癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱。

　　治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

　　功效：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

　　3、心膽氣虛

　　癥狀：不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒。

　　治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過(guò)濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。

　　功效：酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功，故對(duì)心膽氣虛之不寐，功效頗捷。

　　治療失眠的水果

　　1、奇異果治療失眠

　　人平均每天吃?xún)蓚€(gè)奇異果,就能夠?qū)⑺X(jué)質(zhì)量進(jìn)步百分之四十!睡覺(jué)妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過(guò)度引發(fā)、交感神經(jīng)過(guò)度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

　　2、葡萄治療失眠

　　葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì),其與睡覺(jué)之間有著親近的聯(lián)系,晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即即將睡覺(jué)了,早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候,也即是該睡醒的時(shí)刻了。

　　所以,它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)周期,使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。因?yàn)槠咸丫浦幸驗(yàn)楦缓寡趸瘎┖途凭?其所富含的褪黑素含量能夠更高一些,更有助于睡覺(jué)。

　　3、梨子治療失眠

　　梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

　　可以將500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖燉煮,具有安神,改善失眠癥的作用。

　　4、橘子治療失眠

　　橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類(lèi)含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

　　將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后,取出擦拭干凈,放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子,既可以美容安眠,又不上火哦。

　　失眠的危害

　　1、失眠可導(dǎo)致精神障礙

　　有研究表明,持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào),并可能出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會(huì)使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進(jìn)而影響社會(huì)功能。

　　2、失眠可導(dǎo)致自殺率增大

　　失眠可能導(dǎo)致的第三種后果,出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀,此 外,失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍,遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來(lái),中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無(wú)減,成為家 庭、社會(huì)不安定的重要因素。

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