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按穴位能治療失眠嗎

時(shí)間: 曉瓊996 分享

按穴位能治療失眠嗎

  失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān),又會因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的按穴位能治療失眠嗎,供大家參考。

  按穴位治療失眠的方法

  (1)安眠穴

  位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。

  操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

  (2)率谷穴

  位置:耳尖直上1.5寸。

  操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

  (3)內(nèi)關(guān)穴

  位置:腕部橫紋上2寸。

  操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

  失眠食療法

  1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

  2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎后加糖少許食用。

  3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。

  4.鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。

  5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。

  6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。

  7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟后制膏,每日早中晚各服1-2湯匙。

  8.百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。

  失眠的原因

  1、枕頭太熱

  躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體內(nèi)部的溫度,比體表溫度略高),更容易產(chǎn)生睡意。有研究表明,給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝并使內(nèi)心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當(dāng)冷卻一下,你可能會睡得更好。

  2、月圓

  月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說,但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉(zhuǎn)難眠。研究發(fā)現(xiàn),在月圓的前后4天,睡眠質(zhì)量會變差,包括總體睡眠時(shí)間減少20分鐘、深睡眠時(shí)間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前并沒有特別好的解決方法,但至少你了解后就不會為月圓時(shí)輕微的睡眠問題感到焦慮。

  3、缺乏運(yùn)動

  一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動的確可以提高睡眠質(zhì)量,但這并非立竿見影。失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來改善睡眠,這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說,你不能早上剛運(yùn)動完,就指望晚上能睡個好覺。運(yùn)動時(shí)間最好能達(dá)到每天20分鐘以上,或是一周累計(jì)運(yùn)動時(shí)間達(dá)到兩個半小時(shí)。

  防治失眠的方法

  1、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒

  有許多人容易失眠,是因?yàn)槠綍r(shí)事事存在心里,容易感傷或者生氣。防治失眠,需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒,避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生,保持心情舒暢,以放松的心態(tài)對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂,設(shè)置時(shí)間自動關(guān)停,幫助你慢慢入睡。

  2、早睡很重要

  再說幾遍,早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二點(diǎn),甚至凌晨才睡,什么靈丹妙藥也沒用的!要想不失眠的話,先把自己的作息調(diào)整過來,順應(yīng)自然,最好十點(diǎn)半就上床睡覺,還要保證室內(nèi)通風(fēng),選擇舒適的床和枕頭,并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢,一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,身體自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

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