怎么治療失眠抑郁
怎么治療失眠抑郁
失眠時不妨按按手腕上的內(nèi)關(guān)、神門兩大養(yǎng)生穴位。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的怎么治療失眠抑郁,供大家參考。
治療失眠抑郁的方法
1、涌泉
此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴?!秲?nèi)經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補(bǔ)腎作用,可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、神門
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。可補(bǔ)益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
3、太溪
腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
4、太沖
肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè),當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴。點(diǎn)揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解郁之效。
失眠吃這些食物
1、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。此外,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
2、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
3、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
失眠的原因
一、心腎不交造成的失眠較難治療。
過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因為現(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是膽經(jīng)該睡的時候,而人老不在此時間睡覺,就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況,導(dǎo)致失眠。
二、血不足
血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實(shí)際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。我們常提到補(bǔ)血的問題,懂得中醫(yī)醫(yī)理的話,就知道了血是從胃而來,所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。
胃主血,所以胃虛就會造成血不足,要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足,不能有效的上輸于腦的話,腦部就會因缺血而導(dǎo)致失眠。
三、胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多,也會造成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,陽氣不能上輸于腦,造成失眠。
中國古代養(yǎng)生講究過午不食,就是一天只吃兩頓飯,上午九、十點(diǎn)鐘一頓,下午四、五點(diǎn)鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作,日落而息,所以那時的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個原則,就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步,或者做一些其他的運(yùn)動鍛煉,對增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。
失眠的簡介
失眠是一種癥狀(symptom),而非疾病(disease)。有失眠情形,需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療,并且大部分都可從失眠中復(fù)原。身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環(huán)境變化人難以適應(yīng)。心理因素,如焦慮,不安,情緒低落,不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠,如神經(jīng)衰弱,抑郁癥,精神分裂等。洗胃會引起失眠。
一些食品和飲料也會導(dǎo)致失眠,如茶,咖啡,可樂等含有刺激神經(jīng)的物質(zhì)。酒精會使人睡眠變淺。而戒酒的人也會失眠。對失眠的恐懼也會引起失眠?!‰y以入睡。就寢后半個小時不能入睡。易于驚醒。晚上覺醒時間超過半小時。睡眠持續(xù)時間短于正常。即醒的過早。有上述一種表現(xiàn)且起床后有困乏,頭腦不清,甚至有頭疼、頭暈等現(xiàn)象,而且持續(xù)時間較長,影響工作和生活的,在臨床上可診斷為失眠。
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