怎么才能治療失眠

　　陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會醒來。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的怎么才能治療失眠，希望對你有幫助。

　　治療失眠的方法

　　治療失眠，我們只需要對涌泉穴和神門穴進(jìn)行艾灸就可以達(dá)到效果。在艾灸開始前：

　　1.先用溫水泡腳半小時，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松全身緊張的肌肉組織，讓人體更加舒服一些。艾灸一般使用艾條進(jìn)行溫和灸，如果自己不方便操作，或者老人行動不便，可以讓家人幫助;

　　2.將艾條點燃后，先對準(zhǔn)涌泉穴，以感覺溫?zé)釣槎龋⒁獠灰珶?，否則會起不到催眠的作用。雙腳涌泉穴可以同時進(jìn)行艾灸，也可以分別灸。時間可以在十五分鐘左右。

　　3.艾灸完涌泉穴后，再灸神門穴，也是雙手都要灸，時間也為十五分鐘。

　　根據(jù)實踐，當(dāng)艾灸腳心時，一般失眠的朋友會感覺到睡意開始出現(xiàn)，灸神門穴時，睡意就很強(qiáng)烈了，一般不等到灸完就會入睡了。如果還有比較頑固的失眠，灸完也不睡，可以再灸一下涌泉，并要求將注意力集中到灸的部位，一般可以較快的促進(jìn)入睡。

　　中醫(yī)治療失眠多夢的方法

　　心腎不交

　　癥狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細(xì)數(shù)。

　　治法：交通心腎。

　　選方：黃連阿膠湯加減。

　　藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。

　　心膽氣虛

　　癥狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弦無力。

　　治法：養(yǎng)心益氣，壯膽鎮(zhèn)驚。

　　選方：平補鎮(zhèn)心丹。

　　藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠(yuǎn)志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。

　　心脾兩虛

　　癥狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質(zhì)淡嫩，苔白，脈細(xì)弱。

　　治法：補益心脾。

　　選方：歸脾湯。

　　藥物：人參、遠(yuǎn)志、木香各6g，黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。

　　痰火內(nèi)擾

　　癥狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

　　治法;清熱化痰。

　　選方：黃連溫膽腸加減。

　　藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生姜各3g，大棗5枚，珍珠母12g。

　　防治失眠的方法

　　1、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒

　　有許多人容易失眠，是因為平時事事存在心里，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生，保持心情舒暢，以放松的心態(tài)對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設(shè)置時間自動關(guān)停，幫助你慢慢入睡。

　　2、早睡很重要

　　再說幾遍，早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什么靈丹妙藥也沒用的!要想不失眠的話，先把自己的作息調(diào)整過來，順應(yīng)自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內(nèi)通風(fēng)，選擇舒適的床和枕頭，并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，身體自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

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