肥胖癥可能引發(fā)的疾病
現(xiàn)在的人生活條件好了，想吃什么就吃什么，導(dǎo)致身上的肉是越來越多，按時太胖被沒有好處?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家肥胖癥可能引發(fā)的問題。
肥胖癥可能引發(fā)的并發(fā)癥
1、肥胖伴糖代謝異常及胰島素抵抗 肥胖可導(dǎo)致糖代謝異常并發(fā)生胰島素抵抗。肥胖與2型糖尿病的發(fā)病率有密切關(guān)系，40歲以上的糖尿病中70%～80%的人在患病之前已有肥胖癥。
2、肥胖伴高脂血癥 肥胖常合并高脂血癥、高血壓、糖耐量異常等，并成為動脈硬化的主要原因。最近，越來越多的研究認(rèn)為肥胖者的脂肪分布，尤其內(nèi)臟型肥胖與上述合并癥明顯相關(guān)。
3、肥胖伴高血壓 肥胖者高血壓患病率高，肥胖是高血壓的危險因子，高血壓可致肥胖。多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，肥胖者高血壓的發(fā)生率高。肥胖者循環(huán)血漿及心排出量增加，心率增快。由于持續(xù)性交感神經(jīng)興奮性增高及鈉重吸收，增加而引起高血壓，進(jìn)而引起末梢血管阻力增加而發(fā)生高血壓性心臟肥大。
4、肥胖伴心臟肥大及缺血性心臟病 肥胖常與高血壓病、高脂血癥以及糖耐量異常等疾病同時并存，而這些疾病又與動脈硬化性疾病的發(fā)生密切相關(guān)。在肥胖者中，左心室舒張末壓異常增加，有時會導(dǎo)致心臟肥大。心臟肥大產(chǎn)生的心肌缺血常加劇舒張功能障礙。
5、肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征 肥胖者發(fā)生阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)的可能性是非肥胖者的3倍，成年肥胖男性約50%以上有可能發(fā)生OSAS。
6、肥胖伴肝損害 肥胖可導(dǎo)致肝損害，為明確肥胖者肝損害的特點，曾有人比較了健康者與肥胖者之間肝功能情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)無論男女肥胖者肝功能均有不同程度的異常，其中以GPT和γGT升高為主，尤其是男性肥胖者，GPT和γGT明顯升高。同時，通過腹部B超檢查發(fā)現(xiàn)肥胖者脂肪肝比非肥胖者的比例顯著增加，而且男性略高于女性。由此認(rèn)為肥胖者脂肪肝損害的特點就是GPT和γGT的輕度升高。
預(yù)防肥胖的注意事項
1、充分咀嚼后再吃
細(xì)細(xì)品嘗，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高。
2、花點時間慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發(fā)出飽足信號，所以要悠閑地進(jìn)食。
3、吃飯時把電視關(guān)掉
“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一，用餐時間要專心吃飯，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4、飯后要立刻轉(zhuǎn)換心情
用餐完畢后，要立刻收拾餐具，別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。
5、一天三餐，規(guī)律地進(jìn)食
規(guī)律的飲食生活，能減少體脂肪，避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進(jìn)食。
6、不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐，請拿出你的意志力來。
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