白領(lǐng)強迫癥的臨床癥狀
不少都市白領(lǐng)都有強迫癥，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現(xiàn)過度，會出現(xiàn)強迫行為。那么白領(lǐng)強迫癥有什么特點呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細講解相關(guān)知識吧。
強迫癥是什么病
強迫癥(即強迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，屬于焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強迫觀念及行為?；颊咦灾ν旰茫肋@樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。
心理專家認為，隨著社會壓力增大，不少白領(lǐng)特別是管理層人士都患上了“強迫癥”，做事力求完美，有時甚至出現(xiàn)強迫行為。而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數(shù)人沒有感覺到而已。
白領(lǐng)強迫癥典型癥狀
1、無法控制自己，總愛熬夜
下班后本來挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，無法自拔，越夜越興奮……其實，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強迫癥”的共同特點。工作和生活習(xí)慣所致、緩解壓力、打發(fā)時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒有做
每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒關(guān)、門沒鎖好，走到小區(qū)門口了又跑回去把所有的東西再逐個檢查一遍。
3、多次重復(fù)無意義行為
手機24小時不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁，不放過任何一點更新;經(jīng)常毫無原因地重復(fù)說幾次同樣的話;反復(fù)洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。
強迫癥患者的自我調(diào)適方法
1、不苛求自己。
凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導(dǎo)批評，認真總結(jié)后就不要再去反復(fù)多想、鉆牛角尖。
2、豐富業(yè)余生活。
多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識。
3、學(xué)會原諒自己。
如果偶爾出現(xiàn)強迫行為，應(yīng)該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的。”
4、進行自我暗示。
處于無原由的緊張或焦慮時，應(yīng)對自己說：“沒什么大不了的，我不用這么緊張。”
5、轉(zhuǎn)移視線。
出現(xiàn)強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開來。
生活中預(yù)防強迫癥的方法
1、不要過分追求完美，強迫癥患者的另外一大特點就是，經(jīng)常喜歡將一個小事情方大化，因此在思考問題時要學(xué)會接納他人，不要鉆牛角尖，學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，而不要刻意改變環(huán)境。
2、注意自己的心理健康，要想預(yù)防強迫癥，在日常生活中要注意自己的心理健康培養(yǎng)，努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。
3、如果不能進行自我調(diào)節(jié)的話，就要有請心理醫(yī)生來進行治療。如：行為治療、認知治療、精神分析治療等療法，可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時間。
4、改掉不良的個性，從強迫癥的病因來看，很多患者都有不良的個性，如過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執(zhí)等，要是具備了這些不良的個性特征，那就需要注意避免個性的持續(xù)發(fā)展，造成嚴重的情況出現(xiàn)。
5、要學(xué)會享受過程，不要過分來看中結(jié)果，在日常生活中要抱著一種欣賞感受，體驗快樂的心情和熱情去做事。對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱，從而減輕不安全感。
猜你感興趣：
5.強迫癥是什么