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春季如何預(yù)防傳染病

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春季如何預(yù)防傳染病

  季容易滋生細(xì)菌,也容易加快疾病的傳播,所以要注意預(yù)防方法,做好保健措施,那么要如何做呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  春季預(yù)防傳染病的方法

  1、常喝水

  氣候干燥時(shí),空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤(rùn),能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。

  2、注意日常飲食

  合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

  3、注意個(gè)人衛(wèi)生

  平時(shí)要注意衛(wèi)生安全,勤洗手、注意保持手部的衛(wèi)生,平時(shí)不要隨便的用手去接觸眼睛和口鼻。

  此外,洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來(lái)認(rèn)真清洗,時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩。對(duì)衣物和被褥等必須勤洗勤曬。

  4、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)免疫力

  春天,人體新陳代謝開(kāi)始旺盛,正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),應(yīng)積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,同時(shí)合理安排作息時(shí)間。

  5、保持充足的睡眠

  合理安排好作息,做到生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合。春季天氣乍暖還寒,人體的陰陽(yáng)平衡容易出現(xiàn)紊亂,會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等,最好每天保證7至8個(gè)小時(shí)以上睡眠。

  6、洗手后再與孩子親熱

  像一些手足口病之類的疾病,作為成年人更是要做好自身的衛(wèi)生安全,回到家之后就要及時(shí)的換洗衣服,洗手之后再去和孩子玩耍。

  孩子進(jìn)食時(shí),不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外,成人不要給孩子進(jìn)食不干凈食物和水,定期給孩子的玩具、餐具消毒,換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等。

  7、要注意多通風(fēng)

  新鮮空氣能夠去除過(guò)量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣流通,讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用。另外,也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。

  春季預(yù)防疾病必吃的食物

  1、石榴

  紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分-紅石榴多酚和花青素,能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷,有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為,石榴性溫、味甘酸澀,具有養(yǎng)陰生津的功效,潤(rùn)燥和收斂作用明顯,咽喉燥渴時(shí)吃最好。但同時(shí)因?yàn)橛惺諗孔饔?,便秘的人不適宜多吃。

  2、海帶

  海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。

  3、柚子

  每 100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言,無(wú)疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過(guò)200克,一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

  4、雞湯

  初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

  5、鮮棗

  鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí),維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)。

  6、加州西梅

  健康專家建議,每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡(jiǎn)便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來(lái)食用。同時(shí),它也可直接作為點(diǎn)心食用。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子,干制而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維,且便于隨時(shí)享用。據(jù)最新科學(xué)研究,加州西梅富含抗氧化劑??寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老,保持青春活力。

  7、蘋(píng)果

  可以說(shuō)蘋(píng)果是我們?nèi)粘I钪袠O為常見(jiàn)的一種水果,同時(shí)也是大家極為熟悉的,但很多人都不知道其實(shí)蘋(píng)果也是低糖水果中的一種。蘋(píng)果性涼味甘,不管是什么品種的蘋(píng)果,適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋(píng)果,因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。

  而且由于蘋(píng)果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖??梢哉f(shuō)經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)糖尿病患者是非常有好處,對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問(wèn)題,蘋(píng)果也是其中之一。

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