感冒咳嗽是常見(jiàn)的一種疾病，但是患上感冒一整天的流鼻水咳嗽讓人難受不已。那么流鼻水咳嗽怎么辦?接下來(lái)養(yǎng)生之道網(wǎng)為你介紹。

　　流鼻水咳嗽的解決方法

　　1、流鼻水咳嗽怎么辦之日常保健

　　1.1、用熱水洗衣服:如果家里有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助于殺死病菌。

　　1.2、少吃糖:有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)志愿者吃了100g糖之后,免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此,減少糖攝入,給你的免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”機(jī)會(huì)吧!

　　1.3、保證8小時(shí)睡眠:如果每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí),患感冒的機(jī)會(huì)將升高三倍。耶魯大學(xué)的專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn),睡眠紊亂或缺少睡眠都會(huì)影響免疫系統(tǒng)活動(dòng)。

　　1.4、給鼻子做好保暖工作:在寒冷的季節(jié)容易患感冒的一個(gè)很重要的原因就是鼻子沒(méi)有做好保暖工作,鼻子通常會(huì)溫度低一些,這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫助鼻子取暖。

　　1.5、盡量少握手:與見(jiàn)面碰下拳頭相比,握手會(huì)增加雙方接觸的體表面積和時(shí)長(zhǎng),增加10到20倍的傳染風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、流鼻水咳嗽怎么辦之食療方法

　　2.1、豆腐糖:豆腐500克,紅糖,白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩,納入紅,白糖,放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘。一次吃完,連服4次。清熱,生津,潤(rùn)燥,治咳嗽痰喘。

　　2.2、姜湯:制作姜湯,鮮姜兩片放入500亳升涼水中,煮沸后放入紅糖一勺。這主要是由于姜具有溫中散寒的作用,而紅糖則具有溫中和胃的作用,這個(gè)辦法適合于風(fēng)寒感冒引起的咳嗽。

　　2.3、蜂蜜:蜂蜜含有豐富的抗氧化劑,可以幫助對(duì)抗感冒引起的感染,此外,蜂蜜越濃稠,其抗氧化成分越豐富。對(duì)于蜂蜜的止咳作用,專(zhuān)家解釋道,蜂蜜黏稠、味甜且濃度大可以增加唾液的分泌,幫助化痰和潤(rùn)滑呼吸道。研究證實(shí),患上感冒的孩童臨睡前喝蜂蜜,比服止咳藥水更能有效止咳,而且他們也睡得更安穩(wěn)。

　　3、流鼻水咳嗽怎么辦之食療食譜

　　3.1、生姜加蜂蜜

　　方法:將生姜搗爛取汁,放入碗中,加入少量的水,再加入一勺蜂蜜,用大火蒸,一直蒸到蜂蜜化了為止,冷一下,趁熱的時(shí)候喝,記住要慢慢的喝,舌頭可以攪動(dòng)一下,讓藥停留在喉嚨那一回再吞下去。

　　3.2、鹽蒸橙子

　　方法:將橙子洗凈,最好是用鹽水洗,把橙子的頂部削五分之一,注意別隨手把頂扔掉,待會(huì)還需要用哦。然后用小筷子在剩下的五分之四的橙子的果肉戳幾個(gè)洞,再將鹽灑進(jìn)去,然后蓋上剛削掉的頂部,開(kāi)始蒸。蒸熟后吃掉果肉和湯汁。

　　流鼻水咳嗽的飲食禁忌

　　1、甜食。無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度,增加痰的量,還會(huì)導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　2、高鹽食物。減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。

　　但感冒時(shí)也不能不吃鹽,因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中,身體會(huì)丟失一部分鈉離子,烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

　　3、粗纖維食物。感冒期間,人的胃動(dòng)力較弱,所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、辛熱食物。辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰,使痰變粘稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。

　　預(yù)防感冒的方法

　　任何疾病都有它的發(fā)病原因,只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嘁稽c(diǎn)心思,采用一些方法進(jìn)行預(yù)防是完全可以避免某些疾病的侵襲的。在日常生活中,感冒可以使用下列幾種簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行預(yù)防:

　　1、鹽水漱口法:每日早晚,餐后用淡鹽水漱口,以殺滅口腔病菌。

　　2、食醋熏蒸法:每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘,能殺死居室病菌,保障健康。

　　3、藥物擦涂法:每日早晚或外出時(shí)用清涼油或風(fēng)油精少許涂擦雙側(cè)太陽(yáng)穴(額頭兩側(cè))和鼻唇部,可起到防治感冒的作用。

　　4、冷臉熱足法:每日晨晚養(yǎng)成冷水浴面、熱水浴足的習(xí)慣,能提高身體的抗病能力。

　　5、水缸浸藥法:在水缸中浸泡貫仲100克,作為生活飲用水,不但可預(yù)防感冒發(fā)生,還可防治腸道傳染病。

　　6、服藥防范法:發(fā)現(xiàn)有流行性感冒時(shí),可提前服用預(yù)防藥。

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