吃什么可以減緩低壓高的癥狀

　　很多的高血壓患者往往都是因?yàn)榈蛪荷叨鴮?dǎo)致病發(fā)，那么低壓高怎么辦呢?我們?nèi)绾蝸?lái)降壓呢?對(duì)面低壓高又應(yīng)該怎么預(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。

　　低壓高怎樣降壓

　　1.限制鹽的攝入。每日應(yīng)逐漸減至6克以下，即普通啤酒瓶蓋去掉膠墊后，一平蓋的食鹽。這個(gè)量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓、減少體內(nèi)的水鈉潴留。

　　2.多吃含鉀、鈣豐富，而含鈉低的食品。如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等。少吃肉湯類，因?yàn)槠渲朽堰屎枯^高，會(huì)造成體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　3.養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)不僅可以增加肌肉、骨骼強(qiáng)度外，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。最好做有氧運(yùn)動(dòng)，有助于血壓的“正常化”。

　　4.戒煙限酒、心理平衡。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著，從而維持血壓的穩(wěn)定。

　　預(yù)防低壓高的方法

　　1、改變生活方式

　　包括低鹽低脂飲食，戒煙限酒，規(guī)律飲食，充足睡眠，多運(yùn)動(dòng)，控制體重，這有相當(dāng)重要的作用。

　　2、適當(dāng)使用藥物

　　在合理生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期查體的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)應(yīng)用藥物鹽酸阿羅洛爾(β-受體阻滯劑)治療效果較好。

　　3、針對(duì)性藥物治療

　　對(duì)于單純舒張壓增高的患者，經(jīng)嚴(yán)格的生活方式干預(yù)后仍居高不下者應(yīng)予以藥物治療。

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