為什么會便秘
便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病這。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。為什么會便秘?小編告訴你!
引起便秘的原因
1、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣導(dǎo)致便秘
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng),使大腸內(nèi)分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變?nèi)?于是食物殘渣在經(jīng)過大腸的時候,要比正常的時候費時。這位教授指出,就是在這個過程中,很容易產(chǎn)生便秘。所以說,便秘嚴(yán)重的女性,盡量不要穿緊身衣,特別是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。
2、水土不服或者平時壓力過大導(dǎo)致便秘
俗話說水土不服,許多人在旅行過程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品,成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間,如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥,就不會發(fā)生便秘的問題了。生活、學(xué)習(xí)或工作壓力大,或者睡眠不足,腸道神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫,就會影響到排便。因此,適當(dāng)解壓有利身心。水是生命的源泉。體內(nèi)攝入的水分會作用在纖維上,因為纖維會大量吸水。所以,即使你吃了許多纖維,但是喝的水不夠,也會影響纖維起作用,從而導(dǎo)致便秘。
3、習(xí)慣性地服用便秘藥導(dǎo)致便秘
等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的,可是隨著時間的推移,一旦產(chǎn)生了耐藥性,為了有效,必然要加大用藥量,這種對便秘藥的依賴,最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力,以至于離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說,不是非不得以,不要吃便秘藥,如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
預(yù)防便秘應(yīng)該怎么做
1、預(yù)防便秘應(yīng)該避免排便習(xí)慣受到干擾
由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
2、預(yù)防便秘應(yīng)該記得要多喝水
建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強,將糞便向結(jié)腸遠端推進,故晨起及餐后是最易排便的時間。
3、預(yù)防便秘應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)捏w力活動
加強體育鍛煉,如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于排便。
4、預(yù)防便秘應(yīng)該保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此,預(yù)防便秘要經(jīng)常保持心情愉快,不要動輒生氣上火。
哪些食物對治療便秘有效果
1、酸奶對治療便秘有效果
無論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
2、蜂蜜對治療便秘有效果
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預(yù)防便秘發(fā)生!
3、蘆筍對治療便秘有效果
蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
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