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治療抑郁癥的五種方法

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  很多年輕的生命都因?yàn)橐钟舭Y戛然而止,讓我們覺的很惋惜。,有些男人得了抑郁癥之后,就諱疾忌醫(yī),這是非常錯(cuò)誤的做法。那么如何幫助這些抑郁癥的男性們呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  抑郁癥的判斷方法

  從側(cè)面幫助

  當(dāng)察覺身邊男人有抑郁傾向,可運(yùn)用科技,先以網(wǎng)絡(luò)或電話問診,如果醫(yī)生研究有必要就診,再循循善誘就醫(yī)。

  通常男人不太愿意詳述病癥,頂多交代失眠或身體疾病,家屬的敘述就變得很重要,最后“強(qiáng)押”男人到醫(yī)院時(shí),較快能進(jìn)入治療。

  暗中觀察

  失眠、體重下降、接著注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩(wěn),以前喜歡的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在提不起勁、酗酒、藥物成癮,經(jīng)常發(fā)呆,問想什么都說沒有,不注意時(shí)又聽到他哀聲嘆氣,注意到家人在看他,又不高興,都是觀察重點(diǎn)。

  “伴侶、家人的親密支持是抑郁癥男人最好的醫(yī)療,”并提出對(duì)男人警告,證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖,試著對(duì)紅粉知已或親友訴說心事,避免讓自己卷入抑郁風(fēng)暴。

  五種治療抑郁癥的方法

  1、對(duì)自己放寬要求

  千萬不要給自己制訂一些較很達(dá)到的目標(biāo),要正確認(rèn)識(shí)你自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要去擔(dān)任一大堆的職務(wù),也不要對(duì)很多的事情大包大攬。

  2、番茄能緩解抑郁

  據(jù)報(bào)道,中國(guó)與日本的研究人員發(fā)現(xiàn),每周適當(dāng)?shù)某詭状畏?,就可以起到降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn),會(huì)讓患者的心情更加舒暢。

  科研團(tuán)隊(duì)分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況后發(fā)現(xiàn),與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比,每周吃2~6次番茄的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%,而每天都吃番茄的人,患抑郁癥的幾率會(huì)下降52%。

  同時(shí),甘藍(lán)、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對(duì)心理健康的幫助不大。研究者稱,已知番茄內(nèi)富含的番茄紅素能抗氧化,降低前列腺癌及心臟病發(fā)作的幾率。這一研究可能意味著,番茄紅素還能影響人的心情。

  3、運(yùn)動(dòng)療法

  可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力,放松心情,從而可以減輕抑郁的情緒,讓你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韌性。

  從總體功能上來講,這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行,但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前,一定要同你的醫(yī)生商議。

  4、尋找樂趣

  沒有愛好的人多數(shù)生活單調(diào),生活缺乏意義感,容易患抑郁癥。要像種花一樣培植一種到多種癖好,為人生找到值得積極活下去的意義。

  這里的癖好是廣泛性的,不過就人們目前的生活狀態(tài)而言,盡量找一些勞累身體松弛大腦的活動(dòng),更有助于調(diào)節(jié)身心。

  5、多參加一些戶外活動(dòng)

  要經(jīng)常的出門游玩,不要蝸居在家,減少社交活動(dòng)都是很典型的抑郁癥癥狀,因此大家千萬不要把自己悶在家里,這樣容易讓你胡亂猜想。

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