導(dǎo)致精神壓力打因素
導(dǎo)致精神壓力打因素
隨著社會(huì)競爭的激烈，面對(duì)做不完的工作，面對(duì)社會(huì)復(fù)雜的人際關(guān)系，導(dǎo)致越來越多的人遭受到了精神壓力的侵?jǐn)_。那么精神壓力大的人通常有哪些表現(xiàn)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家吧。
精神壓力大的原因
1、沉湎于數(shù)字媒體
根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示,到2015年,一般的人平均起來每天會(huì)有16個(gè)小時(shí)花在數(shù)字媒體上賣弄,長時(shí)間的面對(duì)這樣環(huán)境,很容易導(dǎo)致人產(chǎn)生孤獨(dú)、工作的倦怠感。最好多增加室外活動(dòng),不能過分的沉溺于數(shù)字媒體。
2、久坐不動(dòng)
研究表明,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì),低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。
3、購物成癮
研究顯示,傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高,他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購物行為的幾率會(huì)增加。研�咳嗽被狗⑾�,物質(zhì)至上主義者會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。
4、認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要
短暫的壓力并不會(huì)影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象,進(jìn)而導(dǎo)致長期缺乏睡眠會(huì)讓人易激惹性增強(qiáng),更難處理壓力。調(diào)查顯示,忽略因壓力造成的失眠問題會(huì)讓人進(jìn)入惡性循環(huán)中。
5、壓抑感情的宣泄
刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安,壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化,從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì),就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。
精神壓力大的表現(xiàn)
1、下巴疼
壓力很大時(shí)會(huì)引起下巴或者牙齒緊閉,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷,導(dǎo)致牙齦萎縮。也有可能引起牙齒的磨損斷裂。大部分的人面對(duì)這樣的壓力,都需要口腔發(fā)乎其來保護(hù)牙齒。
2、頭痛
緊張性頭痛是壓力最普遍的表現(xiàn)之一。當(dāng)身體處于壓力之下,上背部及頸部的肌肉就會(huì)緊張起來,便會(huì)引起頭皮肌肉緊縮,進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛。可以改變坐姿(尤其是在桌子前)來減輕頭痛,或通過按摩及熱療法。
3、體重波動(dòng)
壓力能改變飲食方式,所以能引起體重變化。據(jù)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報(bào)道,盡管壓力可以讓人飲食不振,但通常長期壓力會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閴毫档土松眢w新陳代謝,讓身體更容易儲(chǔ)存脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),暴食癥通常與壓力有關(guān),尤其在女性中。壓力過大會(huì)改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強(qiáng)吃甜品的欲望。
4、掉發(fā)
壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強(qiáng)迫毛囊進(jìn)入停止階段,組織新的增長。嚴(yán)重的話,壓力會(huì)引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊,引起頭發(fā)脫落。對(duì)于天生發(fā)量少的人而言,壓力會(huì)加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴(yán)重就需要看醫(yī)生了。
精神壓力大的危害
1、無數(shù)疾病壓力大造成的
說到壓力對(duì)健康的危害,很多人會(huì)說亞健康。如今壓力帶給人們不僅是亞健康了,而是直接的發(fā)病,其中最常見的疾病很多,如壓力會(huì)導(dǎo)致不孕,壓力導(dǎo)致很多人長期失眠,壓力導(dǎo)致很多年輕人患胃病等,壓力是我們身邊最大的健康殺手。
2、壓力導(dǎo)致長期失眠
受壓力影響最常見的是失眠,很多年輕人感覺睡不著。白天工作太多,想得太多,神經(jīng)繃得太緊,晚上難以休息下來。面對(duì)失眠,醫(yī)生建議最好的釋放壓力,千萬不要盲目去服用安眠藥,這樣會(huì)依賴藥物加重失眠癥狀。釋放壓力方式很多,比如跟朋友聊天,春天外出踏青、散步等,只要能讓自己忘記勞累的工作,達(dá)到身心愉悅就行。
4、壓力導(dǎo)致不孕不育
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,如今不孕不育的夫妻占10%到20%。在我市,稍微有點(diǎn)名氣的婦科醫(yī)院里,不孕不育患者都排起了長隊(duì),甚至不少人等待接受試管嬰兒。如今,很多夫妻越想生越不能生,一檢查又沒什么大問題,就是一直沒消息。其實(shí)壓力導(dǎo)致不孕是一個(gè)重要因素,尤其是社會(huì)層次越高的人,該問題非常普遍。
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