22歲怎么長高

時間：2017-03-11 09:16:48 立文804由分享

　　每個人都希望自己可以長高一點再長高一點，不管是男性還是女性，因為尤其是站在比自己還要高出，都希望自己可以增高，那么小編為你解說22歲怎么長高。

　　22歲長高的方法

　　1、運動促進骨骼發(fā)育

　　尤其是彈跳類的運動,比如打籃球,也許你可以注意到經(jīng)常打籃球的孩子很少有個頭不高的。尤其在打籃球的時候增加了活動強度,促進人體新陳代謝。

　　2、食物的多樣化

　　多吃五谷,多吃蔬菜水果,拒絕垃圾食品,少吃零食。肉類需要吃當(dāng)吃,不一定所有的肉類都是對身體好的,不少肉類就含有激素。

　　3、保持心理健康

　　心理保持輕松和愉悅對長高也有好處。過大的壓力會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào),使生長激素分泌不足,生長因此受到限制。另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也變差,長期下來導(dǎo)致營養(yǎng)不良,想長高就很困難。

　　平時生活習(xí)慣影響身高

　　生活習(xí)慣的內(nèi)容包括極廣,如飲食、運動、衛(wèi)生、睡眠、作息制度、勞逸結(jié)合情況等等。改善某些生活習(xí)慣同樣有助于長高。據(jù)有關(guān)資料報道,日本國民從 1892～1926的34年之間,平均身高增加了2.23厘米。主要原因在于過去絕大多數(shù)國民有盤膝而坐的習(xí)慣,隨著時代的進步,盤膝而坐逐漸被坐椅子所代替,這就促使了下肢骨骼的生長以育。身體姿勢也影響身高,當(dāng)人體進入第二次生長發(fā)育高峰期(青春發(fā)育突增期),肌肉增長速度大大落后于身高的增長,因而肌纖維細(xì)、橫切面和體積小,肌肉力量差。有些兒童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢,老是習(xí)慣性地低頭、端肩、含胸、駝背,致使脊柱變形,會影響長高1～5厘米。

　　如何預(yù)測身高

　　拍攝手腕骨X片時,左手五指分開,手心向下緊貼X片盒,手伸直與前臂成一直線,X光鏡頭對準(zhǔn)第三掌骨頭,距手背約90厘米。X片除應(yīng)包括全部手、腕骨外,還應(yīng)包括橈骨遠(yuǎn)側(cè)端3～4厘米。

　　CHN法共評定橈骨、掌骨、指骨、腕骨中的14塊骨的發(fā)育程度。經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)和反復(fù)練習(xí)準(zhǔn)確掌握區(qū)分各骨塊等級的標(biāo)準(zhǔn)后,用CHN法評片的誤差是不大的。

　　長不高的原因

　　1、遺傳

　　生長發(fā)育受先天的遺傳和后天的營養(yǎng)、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響。但在諸多影響身高的因素中,遺傳是比較重要的。人體從一個單細(xì)胞的受精卵發(fā)育成一個復(fù)雜的多細(xì)胞個體,從一個幼小的胎兒發(fā)育成一個體格健壯的個體,均受遺傳基因的控制。體長的遺傳力高達(dá)0.75~0.92,尤其對女兒的影響更大,遺傳力高達(dá)0.85~0.92。男有37%、女有58%取決于后天環(huán)境因素。可見后天環(huán)境對體重的影響較大。

　　2、營養(yǎng)

　　營養(yǎng)是人類賴以生存,即維持正常生命、發(fā)展身體、從事活動等必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ),特別是人體兩次生長發(fā)育的高峰期內(nèi),保證供給質(zhì)優(yōu)量足的營養(yǎng),并使維生素和礦物質(zhì)(鈣、磷、鋅等)平衡是非常重要的。我國城市兒童青少年比農(nóng)村同齡人平均高出2~4厘米,原因之一是城市營養(yǎng)好于農(nóng)村。