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高血壓的原因是什么以及注意事項(xiàng)

時(shí)間: 春娜703 分享

高血壓的原因是什么以及注意事項(xiàng)

  高血壓是一種常見的疾病,尤其在老年人當(dāng)中更加常見,對(duì)于高血壓患者來說,往往看似平凡簡單不過的一個(gè)動(dòng)作卻是誘發(fā)高血壓的“隱形殺手”,下面就跟小編來了解一下高血壓要注意什么吧!

  高血壓病因

  1、遺傳

  大約半數(shù)高血壓患者有家族史。有高血壓家族史的人群要較正常人群患得高血壓的的幾率大得多。根據(jù)臨床調(diào)查分析,有將近33%的高血壓患者都是由于遺傳病因?qū)е碌?。如果既有家族病史,又有不良嗜好的,更容易誘發(fā)高血壓。

  2、年齡

  發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高。通常年齡比較大的人是高血壓發(fā)病的高危人群,這是臨床上常見的一種現(xiàn)象。一般來說,年紀(jì)越大的人患上高血壓的危險(xiǎn)越大。

  3、體重

  肥胖者發(fā)病率高。人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大,對(duì)身體本身就會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān),而且體重的增加,會(huì)對(duì)心臟造成更大的負(fù)荷,血容量的增加也會(huì)導(dǎo)致血管的阻力增加。

  4、食鹽

  攝入食鹽多者,高血壓發(fā)病率高,有認(rèn)為食鹽20g/日發(fā)病率30%。日常,人們的飲食情況如何會(huì)直接影響血壓的狀況。平時(shí)生活中,飲食不良是導(dǎo)致血壓升高危險(xiǎn)的一個(gè)主要因素,這是大家需要警惕的。

  5、環(huán)境與職業(yè)

  有噪音的工作環(huán)境,過度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓,城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。

  誘發(fā)高血壓的“危險(xiǎn)動(dòng)作”

  1、趴著看書

  有些高血壓患者喜歡趴在床上看書、看電視。由于長時(shí)間處于趴伏狀態(tài),壓迫腹部肌肉,影響人的深呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。

  2、快速進(jìn)餐

  快速進(jìn)餐與暴飲暴食對(duì)健康是極為不利的。高血壓病人進(jìn)餐宜定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽,千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食,還要戒煙限酒,尤其要限制飲烈性酒。

  3、屏氣排便

  對(duì)患有高血壓的病人來說,一時(shí)性的用力屏氣排便,會(huì)因腹部壓力增大、血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。因此,高血壓病人排便應(yīng)慢慢來。必要時(shí),可在前一天臨睡前服用緩瀉劑,或排便時(shí)應(yīng)用開塞露。

  4、下蹲及搖頭運(yùn)動(dòng)

  高血壓病人除不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外,還不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動(dòng)作,這類動(dòng)作有引起高血壓病人腦血管意外的危險(xiǎn)。

  5、聽快節(jié)奏音樂

  如果音樂節(jié)奏過快、音響強(qiáng)烈會(huì)強(qiáng)烈地刺激人體的感官,引起精神緊張、內(nèi)分泌功能失調(diào),從而引起血壓驟升,有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。

  6、大發(fā)脾氣

  精神緊張、情緒大幅度波動(dòng)、大發(fā)脾氣等可使內(nèi)分泌功能紊化,導(dǎo)致血管收縮,血壓驟升,從而有引起心腦血管疾病突發(fā)的危險(xiǎn)。

  7、突然用力

  患有高血壓的病人突然用力,即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內(nèi)的用力,也有可能引起血壓驟升,導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。

  8、領(lǐng)帶過緊

  穿高領(lǐng)衣衫和領(lǐng)帶過緊,可長時(shí)間壓迫動(dòng)脈,造成腦部供血不足,使腦細(xì)胞缺血、缺氧易引起高血壓腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外。

  血壓高注意事項(xiàng)

  一、運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性:有句話說:“年輕時(shí),用健康換取金錢,年老時(shí),用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

  二、心理平衡

  高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因?;颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式,培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。

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