血壓高吃什么食物好有什么飲食禁忌
血壓高吃什么食物好有什么飲食禁忌
高血壓是一種長期的慢性疾病，控制血壓的平穩(wěn)才是關(guān)鍵，高血壓患者一定要注意生活細(xì)節(jié)，那么高血壓患者可以吃什么來降血壓呢?下面就跟小編來了解一下吧!
血壓高吃什么可以降壓
1、芹菜
芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯等成分，有軟化血管和降低毛細(xì)血管通透性的作用，可達(dá)到降血壓的功效，還可預(yù)防動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲用鮮芹菜汁，對高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯(cuò)的清熱降壓食譜，高血壓患者可以常食。
2、胡蘿卜
現(xiàn)在研究證明，胡蘿卜有降壓、強(qiáng)心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分，其含有的槲皮素、山茶酚等物質(zhì)，是組成生物類黃銅的原料，常食胡蘿卜能改善微血管功能，降低血脂，增加冠狀動脈血流量，有降血壓、降血糖、強(qiáng)心等作用，對高血壓、冠心病、腦動脈硬化患者均有益。
3、蘆筍
蘆筍是防治心血管系統(tǒng)疾病的優(yōu)質(zhì)蔬菜，其含有的天門冬酰胺、蘆丁、精氨酸等成分，對維護(hù)毛細(xì)血管的彈性及生理功能有利，能起到降血壓和防治高血壓的作用。
4、綠豆
綠豆除了大家熟悉的清熱下火功效外，還可防治高血壓;這是因?yàn)榫G豆富含維生素E及微量元素鐵、鋅、銅、硒等，既可以保護(hù)血管的正常機(jī)能，還能增強(qiáng)血細(xì)胞的活力和改善血液粘滯度，使血液循環(huán)的阻力減少，從而起到降血壓的作用。而且，綠豆的鉀含量較高，具有很好的降血壓作用。常食木耳綠豆粥，可益氣除煩、活血降壓，非常適合于高血壓人群。
5、玉米
玉米是粗糧中的優(yōu)質(zhì)保健品，也非常適合高血壓人群，具有調(diào)中開胃、利尿、清濕熱功效，特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥，玉米油，玉米須煎湯代茶喝，對于降血壓有好效果。
6、蓮子心
蓮子心對心血管作用，蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥狀，食用方法：取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
血壓高患者飲食禁忌
1、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。
2、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
3、肉類
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。
4、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
5、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
6、辛辣食物
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
吃什么預(yù)防高血壓
1、堅(jiān)果
毋庸置疑，堅(jiān)果絕對是降血壓的必備食物。因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅(jiān)果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。
2、豆類
豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時(shí)，身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。
4、葵花籽
所有的堅(jiān)果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當(dāng)談到降低血壓時(shí)，葵花籽在其中可謂是獨(dú)樹一幟。
葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用三克?？ㄗ褧槿梭w提供全面的營養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。
5、石榴汁
石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病(內(nèi)分泌科)人在食用石榴的時(shí)候需要注意，因?yàn)槭駮贵w內(nèi)的糖分增加。
6、香蕉
每天吃兩根香蕉，會使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。因?yàn)橄憬吨懈缓?，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個(gè)百分點(diǎn)。
富含鉀的食物例如土豆香蕉，對于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病(內(nèi)分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
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