失眠有有什么方法治療呢
很多人都嘗試過失眠的滋味，那種一夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)坐立不安的感覺確實不好受。那么你知道怎樣治療失眠嗎?如何治療失眠呢?讓學(xué)習(xí)啦小編給大家了解一下怎樣治療失眠吧，歡迎大家來到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
治療失眠的偏方介紹
1、棗仁桂圓粥
適用于中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細(xì)末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2、糖、醋催眠法
長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然安眠。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。
3、茶婆枕
陳粗茶泡飲后，將茶葉渣曬干，收集約500克，裝入枕心(可加入干茉莉花適量)，外加枕套，制成枕頭。可清心安神治失眠。
4、沐浴法
每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經(jīng)常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益于睡眠。
5、靜臥放松法
對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……”也可采用數(shù)息法，以幫助入睡。
6、足底按摩法
臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。
日常生活中，如何才能獲得舒適、健康、高質(zhì)量的睡眠，中醫(yī)專家從合理飲食、控制情緒、規(guī)范作息等角度給出建議，睡眠困難者應(yīng)該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習(xí)慣，如：戒煙忌酒;定時上床，早睡早起;睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品;避免飽食、激烈運動或刺激性游樂活動后立即上床;保持臥室通風(fēng)，不蒙頭而睡。同時，要適當(dāng)參加體育鍛煉，勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，注意營養(yǎng)。
如何治療失眠
1、山藥牡蠣治失眠
【功能主治】調(diào)理陰陽，滌痰安神。主治神經(jīng)性失眠。
【偏方組成】淮山藥30克，生牡蠣、生龍骨、生赭石各20克，潞黨參、茯苓、茯神、炒枳實、丹參、炒竹茹、阿膠、生麥芽各10克，制膽星、石菖蒲、黃連、甘草各6克，酸棗仁15克。
【用法用量】每日1劑，水煎3次，分3次服。3周為1個療程。
【病例驗證】江某，女，35 歲，農(nóng)民。患者于11年前，生產(chǎn)后3天即感心煩意亂，不能人睡，連續(xù)1月余每夜僅淺睡3～4小時，嗣后，經(jīng)治雖睡時稍增，但多惡夢，且素感頭昏沉，胸悶，納谷不馨。有時也服安定或中藥，癥狀好轉(zhuǎn)一時，逾后復(fù)故，漸至稍有睡意，即被驚醒，驚緒易激動，畏聞響聲，現(xiàn)已無從事家務(wù)及農(nóng)事之能。脈澀，舌紅，苔薄白膩，腦電圖及血壓檢查均無異常，無思維、情感、行為及與環(huán)境相互之間不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，但有其父失眠等神經(jīng)癥家族病史。診為神經(jīng)性失眠，辨證為心腎不交，膽虛痰擾。按此方治療，共服藥25劑，諸癥皆除。半年后，已康復(fù)勞動，一切如常。
2、黃芪白術(shù)治失眠
【功能主治】補中益氣，疏肝解郁。主治失眠癥。
【偏方組成】黃芪30克，白術(shù)、陳皮、黨參、當(dāng)歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
【用法用量】每日1劑，水煎，分2次服。
【加減】如兼有陰虛者，可加麥冬、石斛各9克。
【病例驗證】治療42例，睡眠均明顯好轉(zhuǎn)，睡眠時間延長最短1小時，最長8小時，平均3小時以上。
3、丹皮桅子治失眠
【功能主治】清熱涼血，滋陰清熱。主治失眠癥。
【偏方組成】丹皮、桅子、當(dāng)歸、炒白術(shù)、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包后下)o
【用法用量】每日1劑，水煎，早晚分服。
【病例驗證】用此方加味治療 28例。治愈(能獲得正常睡眠，人睡快，睡后如常人，2年內(nèi)未復(fù)發(fā))22例;顯效(能基本正常人睡，時有睡而易醒現(xiàn)象，但精神飲食如常，1年內(nèi)未見復(fù)發(fā))4例;有效(臨床癥狀改善，能按時人睡，但睡而不穩(wěn)，每遇勞累或精神刺激后復(fù)發(fā))2例。總有效率100%。
4、生地麥冬治失眠
【功能主治】補肝腎，平肝安神。主治失眠。
【偏方組成】生地、麥冬、代赭石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。
【用法用量】每日1劑，水煎，早晚分服。
【加減】身體虛弱者，加黨參、遠(yuǎn)志、棗仁;熱盛者，加知母、石膏;有胃寒者，加茯苓12克、半夏12克;頭痛者，加荊芥12克，蔓荊芥子12克。
【病例驗證】劉某，男，32歲。失眠2年，經(jīng)多方醫(yī)治無效，后按本方服藥7劑痊愈。
失眠的癥狀表現(xiàn)
1、睡眠感覺障礙
失眠癥患者，總是比較缺乏睡眠的真實感，許多失眠病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、入睡困難
入睡時非常的困難，輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間比以往推后1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
3、晨昏顛倒
有嚴(yán)重失眠的癥狀是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。
4、睡眠淺容易做夢
睡眠非常的淺。而且夜晚比較容易做夢。即病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒;還有的病人經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是嚴(yán)重失眠的癥狀。
5、睡眠質(zhì)量差
許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。
失眠者適宜吃：
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產(chǎn)生困倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著?？扇?-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素，及時補充大腦的需要。
失眠者忌吃：
1、過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
2、興奮性食品，如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用，短時間內(nèi)使人興奮，但很快就可以引起神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，導(dǎo)致失眠，加速神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
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