日常預防冠心病的方法有哪些
日常預防冠心病的方法有哪些
冠心病是危害我們身體的其中一種心血管疾病。冠心病有什么預防的方法呢?冠心病有哪些癥狀呢?不如跟著學習啦小編一起來學習冠心病的預防與癥狀吧!
冠心病的預防方法
1.做好應對寒熱準備
冠心病患者在室外活動時應戴遮陽帽并備足水，天氣熱時做好防暑準備。身體鍛煉應在清晨進行，忌在烈日下鍛煉;鍛煉時間不宜太長，當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。同時，一旦氣溫驟降，應及時加衣保暖。
2.保持情緒穩(wěn)定，起居有序
只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，遠離心梗的威脅。冠心病患者如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。
3.飲食要清淡
冠心病患者應多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物;在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后最好喝一些開水;如果有條件，可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。此外，冠心病患者要保持大便通暢，要養(yǎng)成每日一次定時排便的習慣。綠茶中的茶多酚等成分具有降血脂、抗氧化、抗炎、改善血管內皮功能、抗血小板聚集、抑制斑塊中新生血管的形成、抑制血管平滑肌增殖及遷移的作用。綠茶中含有豐富的維生素，能夠增強血管柔韌性、彈性和滲透性，預防血管硬化。綠茶的咖啡堿能促進血液循環(huán)。
4.忌煙限酒
冠心病患者一定不要抽煙，可以適當飲用葡萄酒，但以每天不超過80毫升為宜;最好在專科醫(yī)生的指導下，對平時服用的治療心
5.腦血管病的藥物做一些適當?shù)恼{整
若外出時需隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物，一旦發(fā)病，方便及時服藥。
冠心病的癥狀
1、氣短，感到空氣不夠用或呼吸困難等都可能是冠心病的癥狀，這種氣短有活動時加重，休息時減輕，平臥時加重，坐位時減輕的特點。
2、勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，冠心病的癥狀表現(xiàn)為或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3-5分鐘，休息后自行緩解者。
3、疼痛，在勞累或精神緊張時有胸骨后、心前區(qū)悶痛、緊縮樣疼痛的情況出現(xiàn)，持續(xù)時間較短，休息后能夠自行緩解。
4、出現(xiàn)與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等一些冠心病的癥狀。
5、反復出現(xiàn)脈搏不齊，冠心病的癥狀會出現(xiàn)不明原因心跳過速或過緩者的現(xiàn)象。
6、飽餐、寒冷或看驚險片時出現(xiàn)胸痛、心悸者。
冠心病患者的基礎飲食原則
1、營養(yǎng)平衡
在春季這樣一個特別的季節(jié)，對于蛋白質以、碳水化合物等食物的攝取量，要適當?shù)脑黾?。除此之外，還要保持各種營養(yǎng)物質之間相對比例，以免出現(xiàn)飲食過量，以及暴飲暴食的情況
2、養(yǎng)肝
春季最重要的便是養(yǎng)肝護肝，特別是一些患有冠心病、高血壓的人更要注意養(yǎng)肝。春季是一個細菌、病毒繁殖旺季，而肝臟是我們人體唯一解毒器官，不抓緊 時間調整好肝臟解毒功能，勢必會讓我們人體在春季受到，各種細菌以及病毒的侵擾。因此在日常的飲食中，應該注意養(yǎng)肝為先，比如多吃些養(yǎng)肝的食物，比如動物 內臟、黑木耳、香菇等。
3、少酸多甜
春季冠心病的飲食中，應該以少酸多甜的飲食特點為主，古代的名醫(yī)孫思邈曾經說過：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”因此在春季，我們的飲食應該偏向甜味食物，最好是多吃一些辛、甘之品，比如像紅棗、蜂蜜等。
4、清淡
冠心病的飲食還要注意，那就是盡量的保持清淡，患者還要注意，應該盡量的少吃，一些肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物，食后容易產生飽腹感，從而給心臟帶來一定的負擔。
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